TUhjnbcbe - 2025/1/23 21:12:00
很多人都知道，李圣经在拍摄完《举重妖精金福珠》的时候，曾经增肥20斤，那段时候的李圣经，虽然看上去有点微胖，但是依旧很可爱！但是，毕竟只是角色要求增肥，李圣经瘦的时候明显更好看！为了恢复正常的身材，李圣经开始疯狂减肥，好像毫不费力，就减肥了20斤，瘦到了原本的体重。这样减肥的效果，大家肯定很眼馋，所以，如果学会李圣经的减肥方法，咱们是不是也能越来越瘦呢？基于这个目的，小编把李圣经减肥时候坚持的3种饮食和2种运动方法整理了出来，希望能帮大家也赶紧瘦下来！3个饮食方法：1、每餐70%的蔬菜，通过吃大量低热量的蔬菜饱腹，吃的饱，实际上摄入的热量却很低；2、午餐少主食，晚餐无主食，减少最容易引起肥胖的主食的饮食量，避免体重上升；3、每天3杯黑咖啡，通过黑咖啡来加速代谢、抑制食欲，提高瘦身速度。2种运动方式：1、跑步，号称“有氧之王”的跑步，是燃脂效果最好的运动之一，而且对于场地、设备没有太多要求，随时都可以进行；2、见缝插针做拉伸和平板支撑，两种运动时间段，要求少，随时随地都可以进行，积少成多，也能消耗很多的热量！实际上，除了上述的饮食和运动方式，还有很多减肥方法，也能帮助加速减肥，小编帮大家多整理了4个这样的方法，同样可以帮你快速瘦身！1、每天饭前喝-毫升水，用白开水占用肠胃，减少一餐饮食量；2、挑选5-8种健康零食来加餐，抑制食欲又不怕胖，这样的零食有水果、无糖酸奶、纯牛奶、海苔、全麦制品、风干牛肉干、烤鸡肉丝等；3、每天早睡1个小时，减少吃宵夜的可能，睡眠充足，第二天减肥更有精力减肥；4、睡觉泡脚20分钟，加速血液循环，提高基础代谢，帮助消耗更多的热量！这样的总共11个方法，做到一半以上，就足以帮你瘦身成功，你要不要试试？