TUhjnbcbe - 2024/12/26 16:26:00
新年假期吃得多，现在又是减肥（还债）的时候了！曾经为了角色需要增重十公斤的李圣经竟然轻松恢复窈窕身材，甚至还夸口说就算吃宵夜也无妨，羡慕嫉妒恨？快来跟着小编一起来了解她的瘦身菜单和饮食秘诀！从来都不节食的李圣经曾经为了拍摄电视剧《举重妖精金福珠》而增重，拍完又迅速恢复纤细身型的李圣经，维持身材的秘诀曾经引发网友的热烈讨论。不过，如果你以为李圣经是执行地狱式节食就大错特错！因为，圣经说她“从来都不节食”的！一日三餐加宵夜为防止过度忌口反而容易导致的暴饮暴食，李圣经曾分享就算在减肥期间，仍会摄取足够的食物，每天吃到固定的基础代谢率！如何以不限制食量的方式瘦出超美长腿及好身材？原来秘密就藏在以下饮食秘诀之中！1、健康瘦身由早餐开始在李圣经分享的早餐内容中可以发现，她会在早餐中加入大量的蛋白质，如牛奶、水煮蛋、豆腐等，若要增加饱足感，可以再搭配些新鲜的色拉，富含纤维的水果也不可少。2、午餐要丰盛午餐则可以吃得更丰盛，李圣经吃不加酱料的牛排，既有营养又够饱腹。也因为她已经把牛排当成主食，所以还可以少吃一点淀粉。3、晚餐少淀粉晚餐尽量避免摄取过多的淀粉，也是成功减肥的关键。李圣经会吃水煮的鸡胸肉、不加酱料的牛排、青菜等清淡的食物为主。4、不吃加工食品是关键不过，李圣经曾分享这个“不限食量的减肥餐单”，最重要的原则就是“不吃加工品”！虽然不用戒口，也没有特定的食量，但一定要吃食物的原型，才能避免摄取过多热量，同时不增加身体负担。5、养成细嚼慢咽好习惯正因为不用刻意控制食量，所以李圣经在进食时会以细嚼慢咽的方法，每一口至少会咀嚼10～20次。因为细嚼慢咽比较容易有饱腹感，既可以减少食量，同时就算不特别忌口，也不会吃太多。6、规律运动是减重的不二法门最后，李圣经还是要提醒大家，减肥最重要的就是运动。不必刻意制定减肥运动时间，而是要把运动融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，养成每天动一动的习惯。7、适量重训好处多如果想要守住大腿缝、紧实肌肉，让身材的线条变得更漂亮，李圣经建议还得定期做一些重量训练，打击脂肪同时雕塑线条。李圣经自己一周会固定做2～3次重量训练，目的不是减掉体重，而是让线条更漂亮。只有健康的减肥方法，才是保持光鲜亮丽外表的不二法门！相信很多券粉看完都是一脸的“黑人问号”，不节食也能瘦身，谁信？恐怕李圣经本身就是易瘦体质吧！对于那些连喝水都长胖的，小券姐推荐您阅读：风靡国外的GMDiet减肥法！过年长的肉，用这个奇迹食谱来化解？