导语：“每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组”
健身意识不断加强，越来越多人愿意走进健身房，拿起杠铃开始锻炼。力量练习已经成为健身人士重要选择，不仅可以塑性，还能提高身体素质，增强免疫力。
力量训练中，着重锻炼部位不同，相应的肌肉形成也会有很大不同。其中深蹲硬拉是举重人员锻炼手臂、核心肌群以及腿部的锻炼方法之一。
深蹲讲究动作标准性以及技巧性，很多人对其动作标准没有很好的掌握便开始练习，很容易造成腰部受伤，甚至很长时间内都会给身体留下副作用。
深蹲的错误意识
第一点，提起深蹲，很多人想到的是对膝盖关节有很严重的磨损，因此很多人更加愿意在固定器械上进完成力量训练。
如果是资深健身教练推荐力量训练方式，首先便是深蹲举重。很多人认为这项运动太过于伤身，所以很不愿意长期练习。这是由于在深蹲硬拉过程中，动作标准本身就不正确造成的。
第二点，忽视双脚之间的间距。在深蹲硬拉过程中，很容易忽视双脚尖间距，很多人会自然站得，并不会过于