训练一些技能的时候，到底是反复训练还是按流程训练比较好？
一般来说，教授技能的老师喜欢反复训练，让学生反复训练一项技能，就能达到巩固提高的目的。举重运动员大部分时间都在练习举重，除了举重，其他的突出技能基本上没有，以至于有的举重世界冠军退役之后，找不到工作，只能到地道桥卖金牌。跳高运动员也是如此，游泳运动员、铅球运动员、兵乒球运动员，短跑或长跑运动员都是如此，要反复训练技能，甚至要超负荷训练，才能练出出色的技能。这种训练模式虽然比较单一，比较枯燥，但“一招鲜，吃遍天。”仅凭一项出色的技能就能混口饭吃，不必要非得训练很多其他的技能，以免学了狗熊掰棒子，掰了很多，也丢了很多。
不可否认的是，反复训练可以强化刺激，达到强化记忆的目的。背诵单词，背诵古诗和文言文也是如此，反复背诵，就会起到强化记忆的目的。反复背诵的效果要比只背诵一遍的效果好得多，甚至终生难忘。而只是按照流程训练，即便每天看一遍单词或者故事和文言文，也不一定能记住。于是，很多时候，人们要反复背诵，哪怕很枯燥，哪怕一点都理解不了，也还是要背诵的。经过反复刺激，会收到比较好的效果。那么，按流程训练就一无是处了吗？
当然不是。反复训练可以让人沉浸到训练中去。虽然刚开始训练的时候学生会游离于训练项目之外，感觉不是自己的任务，甚至一点信心都没有，但当他们训练一段时间之后，尤其是反复训练简单的动作和语言之后，竟然能够掌握技能，也就信心倍增了。在奥运会上，很多选手只会一项技能，也就凭着这一项优势技能去拼搏奉献了。相对于运动员来说，反复训练是有好处的，哪怕是简单的动作，重复上千次，重复上万次，就会形成肌肉记忆，反应更迅速，力量更巧妙。就是打乒乓球的运动员，也要每天挥舞上万次手臂。在反复刺激的训练之下，运动员会把一个动作完成得相当漂亮，就不会拖泥带水了。如此一来，绝大部分的运动员都只会“一招鲜”，但现在是商业社会，什么都可以作价出售。那么，运动员的青春过去之后，就会失去自身的价值。仅仅凭借“一招鲜”似乎并不一定能养活自己。也就是说，让远动员反复训练，只是为了在赛场上一展风采，下了赛场，融入社会，什么都不是。要是不如此“沉浸”，换做按流程训练怎么样呢？
要想让流程训练有效，必须要打好基础。学生看懂书本上的话和习题，工人有自己谋生的手段，农民也有自己的耕地，并不想学习过多的科学文化。于是，那些学习科学文化知识的不是书生就是官员，而官员大多由书生充任，也就不会有太好的结果了。要想学会一门技术，就要先学技术理论，再学实践操作，除非时间紧任务大，或者有什么突发因素，也就让人们担心了。只是，反复训练可以让人深入的一定的技能训练中去，在学习深度方面挖掘比较深，而在同类学科对比中，很多反复训练的人一定在训练有限度的甚至非常简单的内容，要是内容复杂了，或许连训练者本人也弄不清楚怎么回事。要是同时学好几门学科，学好几门技术，每天都按照流程学习，每天都能做到“温故而知新”，也就能获得很多领域的大发展了。只是，学生们的人生观和价值观还没有成型，看不透人际关系，也不敢自己解决问题，只是在学校环境里探索，甚至出现一些不当的探索。于是，一些校园暴力案件出现了，要是不加以制止，还会发生，等于又“演”了一遍，对被欺负的学生伤害很大。不需要反复刺激，而需要一次治理。
一个学拳的学生，从小就抱着师父家里的小牛，从山脚爬到半山腰，给父母看。不料，爹淡淡地说了一句，没出息的东西。小牛在长，学拳学生的身体也在长。等小牛长成大牛，学拳的学生就能轻松抱着大牛上山。一招鲜，只是没有其他谋生的本事。要是按流程训练，除了抱着小牛上山，还可以练习拳法，练习实战，而不能只是想当然。只是仍然有一定的限制，学拳的学生要是没人用，也就失业了。高一些调整，按流程化学习，除了学拳，还可以学做买卖，学打造兵器等，即便学的拳法不能应用于实际，凭借学来的做小买卖或打造兵器的技能也能混口饭吃。可以上午练习拳法，抱着小牛上山，下午练习做买卖的技能，打造兵器的技能，每天都进步一点点，时间长了就能在一些领域内触类旁通了。看来，流程化训练就是一种巩固记忆，强化训练的方式。
弹钢琴的每天都要弹琴，要是隔几天再弹，就会感觉手生，手不听使唤。即便反复练习一首曲子，几天不弹，也会把弹得很熟练的曲子忘掉一部分，除非他们已经形成了熟练的技能，重复演奏一首曲子已经上百遍了，当然不会犯错了。那么，反复训练可以强化记忆，而流程化训练可以培养学生的独立意识，只是没有培养出他们博学的本事来。当然，并非每天都重复一样的流程，而是会有所调节，但计划不会变动太多。按流程训练可以把很多训练项目脑纳入流程，每天都要训练一下，也就让学生真的掌握了。
反复训练是深入研究，而按流程训练更能获得很多技能，或者获得技能中的闪光点。而流程化训练一定不会违背什么法律和道德规范的，把很多项目排列组合，每天都要训练，也就让人成了某些方面的佼佼者，甚至可以在聚会的时候谈生意，谈爱情，也就官商不分了。不过，流程化训练一定有着更多的接触面，也一定含有很多知识，只是需要经常“温故而知新”，在此基础上实现质的飞跃，就可以了。由此来看，反复训练是进入了事情内部，而流程化训练已经提前做好了准备，跨度大，时间长，但逻辑非常清楚，还需要看清更多事，更需要在流程中重复提高……
反复训练要训练流程，在流程中要反复训练技术不强的地方，形成强烈的刺激，也就能提高不少了。