矮小，是大多数父母都不能容忍的缺陷。
毕竟容貌和身材都是可以通过后天的努力来改善的，但身高就不一样了。他只能用更高的鞋底，来代替自己的骨骼。
因此，父母对孩子的成长很重视，熬骨头汤是很正常的事情，一听说可以长高，就会催促他们多锻炼。
但是，并不是每一种锻炼都能让孩子的身高变得更高，一些锻炼对身高没有任何影响，反而会影响到孩子的生长发育！
张丽的儿子，小山，已经是高二的学生了。不过，让她很头疼的是，这孩子的个头。在同龄人当中，小山显然是落在后面的。
听说多锻炼可以长个子，她还经常带着小孩出去跑，一跑就是几个小时。
之后，她向有关专家请教了一下，才得知了原因。原来是因为刚才的剧烈运动，导致他的骨头出现了问题。
张丽闻言，心中一阵懊悔。
虽然生活就是体育，但不同的年龄段，所需要的体育项目却是不同的。对于一个正在成长的儿童，如果选择错误的锻炼方法，不但不能促进他的成长，反而会损伤他的骨骼。
那么，儿童不宜进行什么体育锻炼？
1、举重
举重是一种需要体力和协调能力的运动。这个动作需要两只手将杠铃举过头顶，这个动作不仅要靠着自己的四肢，还要靠腰部和肩膀来支撑。
而未成年的孩子，因为他们的骨头还没有完全发育，尤其是关节的软骨更是脆弱。如果频繁的举重，关节的软骨会承受很大的压力，这将会影响到孩子的身高。
而且，举重也会因为太多的重量而损害心脏。
2，马拉松
马拉松是一种长距离的项目，它要求有很好的体能基础。因为在奔跑的时候，心脏会受到很大的压力，所以肌肉会一直处于紧张的状态。
如果孩子长时间做这种高强度的运动，会让他们的关节变得更加脆弱，从而导致他们的身体负担过大，从而影响到他们的成长。
除此之外，还有一些高强度的锻炼。另外，儿童在锻炼前也要做好准备，做好准备工作。比如在打球的时候要戴上护腕和护膝，避免在运动的时候因为碰撞导致肌肉和骨骼的损伤。
像是游泳这样的运动，做好热身可以减少意外的几率。很多溺水的人，都是在没有热身的情况下，在下水后不久，就会出现腿部痉挛的情况。
饮食均衡补充营养素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
实际上，除了锻炼，还要注意宝宝的睡眠和饮食。饮食油腻、暴饮暴食、睡眠不足等都会对儿童的身高造成一定的影响。
特别是在饮食方面，要特别注意，不能让宝宝吃含激素的食品。过早的生长，会让骨骼提前闭合，很难再长高。#长高#