自学散打需要每天坚持练习，以下是一些建议，帮助你制定每天的练习计划：1.热身运动：在开始正式的练习之前，进行热身运动是非常重要的。热身运动可以包括跑步、跳绳、俯卧撑等，以促进血液循环，增加肌肉弹性。2.基本动作练习：散打的基本动作包括拳法（直拳、勾拳、上勾拳等）、腿法（前踢、侧踢、后踢等）和身法（闪避、移动、转身等）。每天可以选择2-3个基本动作进行练习，每个动作练习10-15次，每天练习3-5组。3.力量训练：散打需要很强的力量支持，因此力量训练是非常重要的。可以进行一些重量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。4.技巧训练：除了基本动作和力量训练外，还需要注重技巧训练。可以进行一些模拟实战训练，如拳击袋训练、对抗训练等，以提高反应速度和技巧水平。5.耐力训练：散打需要很高的耐力支持，因此需要进行耐力训练。可以进行长跑、游泳等有氧运动，以增强心肺功能和提高耐力水平。总之，自学散打需要每天坚持练习，注重基本功训练、力量训练、技巧训练和耐力训练，逐步提高自己的散打水平。同时，一定要注意安全，避免受伤。
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