孩子的身高,一直是家长津津乐道的话题,爸爸妈妈们都希望自家孩子长的高高大的，毕竟孩子长个子是一件人生大事,关乎孩子以后的形象。
很多家长看着别人同龄的孩子一个劲地蹿个儿，自家孩子比别人矮一大截，上学时只能坐在教室最前排，心里就特别着急。
那么，孩子的身高达标吗？平时家长要注意哪些方面，才能在最大的可能性内帮孩子长得高高的呢？今天米妈就来和大家好好聊聊这个话题。
孩子身高多高才正常？
孩子身体的生长发育是一个连续渐进的动态过程，家长只有充分了解人体生长发育的规律，并在孩子成长的整个年龄阶段定期监测身高及发育变化，才能及早发现问题，并及时干预治疗，才能使孩子恢复正常身高标准。
关于标准身高，家长们可以参照我国发布的儿童生长发育参照标准，以下为国家卫生部制定的“7岁以下儿童身高发育参照表”，家长们可以对照表格参考一下。
7岁以下男童身高（长）标准值（cm）▼
▲卫生部妇幼保健与社区卫生司数据
7岁以下女童身高（长）标准值（cm）▼
▲卫生部妇幼保健与社区卫生司数据
“中位数”，表示处于人群的平均水平；只要宝宝的身高是在-2sd和+2sd之间，就都是正常的。
如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”。这个时候，家医院检查一下身体发育状况。另外，极少儿童在三个标准差（-3sd+3sd）之外。
影响孩子身高的因素
有哪些？
No.1
营养
影响宝宝身高的正常生长主要是看宝宝骨骼生长是否正常，其中尤以宝宝的头骨、四肢长骨和脊柱的发育最为重要。孩子平时膳食结构的合理性、营养素摄入的均衡性是影响儿童身高发育的关键因素。
要保证身高的正常发育，孩子平时一定要多吃有利于骨骼正常生长的食品，例如含有钙、锌、碘、磷、维生素D及多种蛋白质的食物。
No.2
睡眠
孩子在睡眠时，脑垂体会分泌生长激素，生长激素可以促进人体蛋白质的合成，促进儿童的骨骼生长发育，所以睡眠的质量好坏对孩子的身高有着重要的影响。在临床实践中发现，一些半夜经常醒来睡眠质量较差的孩子，他们的骨骼生长发育往往较慢。
儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。让孩子养成良好的睡眠习惯，对孩子身高发育非常有好处。
以下是不同阶段儿童的睡眠要求▼
No.3
运动
运动能促进血液加速循环，使儿童正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨骼的生长。
同时，运动时肌肉收缩牵拉骨骼，使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。所以运动对儿童身高发育起着非常重要的作用，家长平时应该让孩子多进行一些全身性的运动。
No.4
疾病和生活环境
疾病对孩子的影响不仅在于身高方面，还在于其它的方面。婴幼儿时期的疾病可能会对孩子的一生都产生极大的影响。
生活环境对孩子身高的影响也很大，优越的生活环境可以让宝宝获得良好的营养，及时预防治疗疾病，对孩子的身高发育也有促进作用。
No.5
遗传和性别
在遗传方面，爸爸妈妈的身高会对孩子的身高产生一定的影响。在性别方面，男孩个子一般都比女孩要高。
孩子身高在什么情况下
要去看医生？
家长可以对照上面的身高发育表格，如果孩子身高小于-2sd，说明孩子身材偏矮；如果身高大于+2sd，说明孩子的个子比大多数同龄人高。这两种医院检查，查明到底是什么原因影响孩子的身高异常。
很多家长疑惑：孩子个子矮了应该看医生，为什么孩子个子高了也要看医生呢？
其实如果孩子个子太高，医院检查，看孩子是否为性早熟。性早熟对孩子的身高和健康影响特别大，很多性早熟的孩子在成年之后，身高往往达不到预期的目标。
因为性早熟会使孩子的性激素提前大量的分泌，这个时候骨骼生长速度是特别快的，并且身高也很明显的增加，短期内可能看到孩子身高生长加快，但实际上由于性激素的刺激，加快了骨骼成熟速度，孩子骨骺会提前闭合，缩短了骨骼生长周期，反而会降低孩子最终的身高。
所以对照上面的表格，孩子如果医院检查原因。
家长平时要注意哪些方面
才能在最大的可能性内帮孩子
长得高高的？
01
均衡全面的营养
儿童身体生长发育迅速,营养状况会影响幼儿的智能与体能发育。如果饮食结构不合理,营养搭配不均衡,就会影响孩子正常的身体发育。
宝宝的身体在生长发育时，进入体内的钙99%都沉积在牙齿和骨胳中，合理充足地补充钙营养是骨胳生长发育的重要因素，长期的钙营养不足会影响到孩子的身高。一般蛋白质丰富的食品里都含有丰富的钙质，平时钙含量比较高的食物有:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。
除了钙营养以外，维生素D的补充也很重要。维生素D在身体里对钙吸收过程中产生的作用非常重要。获取维生素D的方式主要有两种：一种是通过太阳光直射，也就是平时要经常晒太阳。另一种方式就是通过口服维生素D来获取。
02
充足的睡眠
儿童睡眠时会产生生长激素，生长激素是促进儿童骨骼生长发育的关键，孩子入睡后，生长激素分泌最旺盛，入睡后1~4小时内达到高峰。一般晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以推荐孩子们最好在晚上10点前上床睡觉。
3岁以下的儿童，白天也要保证3个小时左右的睡眠。频繁的夜醒、吃奶会干扰宝宝的睡眠，抑制生长激素的分泌。所以要想孩子身高正常发育，睡眠质量很重要，家长们千万不要忽视。
03
合理的运动
运动对孩子的好处很多家长都知道，但并不是所有的运动都适合孩子，要根据孩子的年龄体质来选择适当的运动项目，对孩子长高有帮助的主要是纵向性的运动。
家长可以多带孩子进行慢跑、跳绳、蹦床、游泳、引体向上、单杆等带拉伸性质的纵向运动，而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。
一般情况下，建议孩子在户外运动，特别是春季和冬季，阳光中还有大量的维生素D，户外运动远比室内更有利于孩子的成长。
04
快乐的心情
快乐的心情对孩子的身高发育也有促进作用。科学研究显示，孩子们长期处于不同的精神状态，那么生长激素的分泌量也不同。
孩子快乐时生长激素的分泌量要比郁闷时多出10%左右，因此家长平时应该通过各种方式尽量让孩子保持身心愉快。
家长们千万不要认为孩子早期个子低于同龄孩子就是起步晚，就不需要重视。如果孩子身高不达标，一定要考虑是否生长发育出现了问题，医院检查。
孩子的身高发育是有期限的，一般青春期后孩子骨骺线闭合就停止长高了，身高就基本定型无法改变。所以家长对孩子身高问题一定要重视，及时发现问题及时进行治疗才是正事。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
