北京哪个医院对白癜风治疗有效果 http://m.39.net/pf/a_4786911.html就像标题所说的，儿童和青少年都应该进行举重训练，都需要把举重的练习加入到体能训练课中。当然我在这里说儿童和青少年必须练习举重，并不是说为了让这些孩子们都进行大强度、大负荷的举重训练。让所有的孩子们在儿童和青少年时期进行举重训练的目的不是为了把他们都培养成10年后的奥运或世界冠军。恰恰相反，作为一名体能教练，当我在教导儿童和青少年运动员练习奥举练习时，我最后一个想到的会是希望他们能够成为举重的世界冠军。这也包括其他去运动项目的年轻运动员，当我为这些孩子服务，在设计训练计划时，在带领训练课时，我当然希望我的计划是非常有效，能够很好的提高训练对象的身体素质和运动成绩。但往往这不应该成为一个体能教练工作的唯一标准或目标。回到主题中，为什么儿童和青少年运动员（或者不是运动员）都应该进行奥林匹克举重练习呢？其中的好处，可以列出几点：
儿童和青少年的身体生长发育期间，除了骨骼、肌肉、力量的增长，学习和掌握正确的动作模式和身体基础姿势是非常重要的。而奥林匹克举重中，整个身体的姿势和动作模式都是有非常高的要求，也迫使学习者强化一些非常基础的姿势和模式，比如前蹲、过顶深蹲、硬拉等。学习这些动作都是力量训练和奥举训练的基础，也是人体移动时的基础姿势和模式，任何运动项目，甚至说生活中都脱离不开这些动作。
除了动作模式和身体姿势，肌肉之间的协调性，也就是动作的发力顺序，也是非常重要的一点。奥举练习，不论是高翻还是抓举，其实都是不同的动作技巧所组成的。在做动作时，哪些肌群需要快速收缩，哪些肌群需要放松，或者哪个肌肉需要先收缩再快速放松，以达到完成动作的目的，这些都是举重练习可以提供的好处和优势。因为在最高水平的运动员中（其实不论各个水平都一样），除了肌肉收缩的力量和速率，拮抗肌的放松速度也是影响力量的关键因素之一。
在学习这些练习过程中，儿童和青少年的神经系统、大脑也在不断的学习如何更加有效、更加省力的去完成动作，从而达到动作的自动化和节能化。当身体形成自动化时，就是说可以用更少的能量去完成同样的练习或任务。这个能力转移到运动场上，将有助于提高运动长时间大强度运动的能力。自动化和节能化也是为什么成年人，尤其是老年人也需要进行大强度力量训练，包括爆发力训练的原因，道理也是一样的，一名能做kg高翻的50岁男子，在生活中要完成各种任务和体力活，会比一名只进行慢跑和低强度力量训练的同龄人更强。
举重练习最直接的目的，就是为了提高运动员的爆发力，不论是针对力量速度还是速度力量的提高，都可以通过奥举练习去进行针对性的安排和提升，具体就看整体周期的安排和运动员的实际需求了。尤其是针对许多球类项目，奥林匹克举重练习更是体能训练课中必不可少的练习之一，尤其是到了高水平的运动员，大部分都会使用。这也是为什么儿童和青少年在进行体能训练中是需要学习和练习举重的。
提高最大力量和最大爆发力储备。这对于许多耐力项目，不论是长跑、米、还是足球、篮球这样高强度间歇性的球类运动，都可以提高运动员的抗疲劳能力。提高了爆发力最高的峰值，让运动员在运动中，每一次的发力都变成了更小的百分比，这样可以让运动维持更长时间的高强度运动，保证比赛中的强度、动作质量等，也延长了疲劳出现的时间点。从长期的训练和比赛来说，这一点是非常重要的，因为延长了疲劳的出现，不单单只是说一个运动员可以更快的完成米跑，或者更高质量的打一场完整的篮球比赛，也可以保证在一样两个小时的训练内，有更大强度的训练，长期累积也就与其他运动员拉开差距了。
奥林匹克举重也能够防止损伤，为什么这么说呢？因为在进行奥林匹克举重时，由于动作的一些特定的要求，会逼出运动员身体的一些问题，比较常见的就像肩关节的灵活性和稳定性、骨盆和髋关节左右的不平衡、膝关节缺乏足够的稳定性、踝关节和足部的问题等等。通过举重练习，不但同时让运动员发展爆发力，同时也成为了教练常规训练中监督和检测运动员的一个工具。通过多次、多组的动作练习，并且加上负荷的提升，许多隐藏的身体问题都会逐渐暴露出来。这是因为我们的身体上非常聪明的，我们的身体往往会非常聪明的去隐藏一些问题，在徒手或比较轻的练习中是无法察觉和发现到的。因此，尤其是到了青少年时期，运动员开始进行比较大强度和训练时，体能教练可以在不断增加的训练负荷和强度中逐渐发现问题，并解决问题。（对于体能教练，通过举重练习，除了作为提高运动表现的动作和工具，也可以作为诊断工具。）
以上这几点就是为什么儿童和青少年必须进行奥林匹克举重练习的原因，当然这几点也不是最完全、最全面的，并不能完全概括所有的好处。这个文章想说的就是通过举重练习，儿童和青少年所能获得的不只是单单提高爆发力和学习到一个新动作的好处而已。除了对身体的影响，在奥举练习或全方位的体能训练中，是能够塑造儿童和青少年的品格和性格的。当然这对体能教练的要求也就更高了。体能训练从表面看，似乎只是为了提高运动员的成绩、防止运动员受伤，但是从更长远和更深的角度来看，其中的影响，不论是体能教练对运动员的影响，还是教练与教练之间的影响都不应该只停留在训练动作、训练课或专业内容中。
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