白癜风去哪里治疗好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/MH有幸采访了欧洲巴尔干冠军赛亚军、美国迈阿密海滩肌肉先生季军、著名健身达人——ErkoJun。会有怎样的故事发生在这位有着贝克汉姆一样笑容的男人身上呢？MH慢慢带你来了解。
ErkoJun来自比利时，中文名叫酷俊
他曾经获得欧洲巴尔干冠军赛亚军、美国迈阿密海滩肌肉先生季军
他在facebook上有多万粉丝、Instagram上有万粉丝
他身高厘米，体重90公斤
他是高级私人健身教练，学员有明星、社会名流、皇室成员等
他有贝克汉姆一样的笑容，颜值爆表
重燃希望之火抵抗生活的黑暗
“15岁我开始练健身，18岁拿到第一个冠军。”之前，虽然只有十几岁，ErkoJun就已经在父亲的支持下开始接触各种体育运动，学跆拳道，练举重。不幸的是他的腿严重受伤，足足瘫痪了6个月才开始好转，医生告诉他，虽然腿有所好转，但他再也不能像以前那样毫无顾忌地运动了。一个才十几岁正是青春勃发的少年听了这样的话以后，如同陷入到没有希望的黑暗中。
直到他遇到了那个改变自己人生的人——BillRichardson，一位当地知名的健身教练。健身重新点燃他的希望之火，经过自己的努力，三年之间他一步步迈向人生巅峰。
其实还不止这样，只有面对我们时，他才袒露，健身前他还是个问题少年，抑制不住的青春躁动，“在街上打架、是个让妈妈流泪的坏孩子”，而参加健身运动得到了妈妈的支持，健身其实是能自我约束、抵抗黑暗的最好的方式。“现在，妈妈甚至帮我准备每天的食物。你知道一个职业健身运动员一天要吃六餐的吧？”他心怀感激地给我们看手机里的照片，镜头前大块头的两兄弟搂着妈妈开心地笑，还有聚会上妈妈随着音乐跳舞的身姿，看起来非常年轻。
对健身运动越专注，对自己的改变也越能彰显出来。有健身爱好者总结这项运动的好处是“不仅仅是肉体上的修行，更多的是精神上的历练。磨练自己永不放弃的精神、克服初学的时候的恐惧、能承受自己一个人的孤独、咬牙忍受住每次无氧之后燃烧的酸痛。还有，你跟别人讲道理的时候会更有底气……”
ErkoJun说第一次参加比赛时紧张得一塌糊涂，然后，越来越游刃有余。如今长达十多年的健身，他对自己的身体高度自信，作为QNT旗下的签约运动员，经常要旅行，参加各种商业活动，刚结束上海站的行程，是没有时间按照以往每天的训练计划训练的，“我对自己的身体很了解，尽管不是最好的状态，但镜头前一定没问题。昨晚跟新朋友们出去玩，喝了几杯啤酒，你知道酒精能起到脱水的效果，为了今早拍摄，我特意再也没喝水。
也就是虽然我昨天很放松，但也为今天做了准备。这是我第一次来中国，很兴奋。对了，青岛啤酒非常好喝。”他露出贝克汉姆式的笑容。
爱家人、宠女儿、爱狗、秀文身，生活不只有健身
距参加达人秀节目已经过去几年，ErkoJun有了不小的变化。他留了胡子，看起来更男子汉了。在Instagram上的照片里，除了刚硬的肌肉，他还展示了自己生活里另一番模样：
手执奶瓶给自己的女儿喂奶，如山似塔的肌肉和粉雕玉琢一般的女儿形成让人惊叹的反差，应了中国的一句话——百炼钢化为绕指柔。
现在女儿已经将近一岁，他说：“以前旅行是容易的，现在离开家就非常想她，让我迫切想回家。”手机视频里，小姑娘已经会呀呀地说话，开心地跳舞。我们也看到了孩子妈妈的照片，同样是一位热爱健身的辣妹，他称呼她还是女朋友，随着手指滑动相册照片，ErkoJun说“我有三个女朋友。”“啊，真的？”“开玩笑呢！之前可能我没那么专情，但是她让我想稳定下来，我们还有这么棒的女儿。”
还有跟爱犬嬉戏的照片，去年因为旅行太多，只能让朋友帮忙照顾。他很享受和宠物在一起时生活的惬意。
跟健身的肌友们在一起时，他又恢复大男孩的顽皮。他说自己最好的朋友是亲兄弟，哥哥比自己更高、块头更大，他们一起健身、一起经营自己的品牌。“哥哥的好，在于他从不犯我犯过的错误，总会展示给我事物好的那面。”
在欧洲，很多知名艺人和模特都拥有引以为傲的纹身。ErkoJun胸前的鹰翅图案，竟然来自他的梦。梦到雄鹰后，他去找文身师，经过他的叙述和纹身师的设计，看到图案的一刹那，他欣喜若狂。正说着，他拿过来自己的棒球帽，指着帽檐前刺绣的那对雄鹰翅膀的图案，告诉我们这已经成为他品牌的logo，在国内遇到自己的粉丝，胸前也有这对翅膀，大有相见恨晚之意。
如果你问他跟别人有什么不同，他说：“我对健身很专注，但那不是我的全部，我喜欢笑，喜欢和人相处，喜欢旅行。我的训练，如果你能完成，完成它，如果不能，那不应该带来挫败感，也不应该改变你。教会你的身体该怎么做。”
在中国，ErkoJun拥有极高的知名度，慢慢成为众多健身爱好者模仿的对象。带着他独创的“杀手体能训练”营来到中国，他说不管是在欧洲、在美国，还是来到中国，他所见的，“都很棒，大家都是相同的，大家都喜欢让自己的身体和肌肉更完美。我觉得非常欣喜。”
QA
Q：为什么叫“Erko杀手体能训练”，听起来如此残酷？
A：和普通的健身训练课程不同，我拥有专利的这个训练强度很大，几乎要了你的命，训练结束时学员都觉得像要死了一样。
Q：到底有什么不同？
A：结合拳击的热身运动，同时融合我从教练和伙伴训练中得来的经验，总结大家的优势，形成这个训练方式。
Q：你每周的训练大概是什么样子？
A：训练日1：6个肩膀动作（每周变换），3个肱三头肌动作，3个小腿肌肉动作。
训练日2：6个腿部肌肉群动作，3个肱二头肌动作。
训练日3：5个胸部动作，5个背部动作有氧训练。
每次训练结束后，进行15分钟有氧训练，心率维持在每分钟-次强度水平。
在时间充裕时，我会坚持每周7天训练，其中6天进行重量训练，最后一天进行有氧训练或其他小部位训练，我通常每个动作完成3组(25/20/15)，直至力竭，使肌肉保持最佳状态。
Q：怎么能像你一样打造出完美的肌肉线条和围度？
A：增加肌肉维度的办法，除了训练肌肉以外跟吃是离不开的。你要吃足够的食物，同时增加营养补给的摄入。我自己就非常推崇QNT的运动营养，QNT美特纯分离乳清蛋白以及QNT运动果汁饮料是我每次训练前后的必备。
最后，小编请Erko为伙伴们介绍一组不用器械就能训练全身。
不用器械就能训练全身
不方便看视频的伙伴可以看图解版
以Burpee开始
Burpee是强度很高的自重阻力训练动作。以接触地面的俯卧撑姿势开始。
伏地挺身跳
跳得尽量高你可以跑一小时，但无法坚持五轮Burpees不累瘫。这能在短时间内将心率拉升到接近人体最大值。
深蹲
锻炼到臀部肌肉、腘绳肌和人体最大也是最强力的肌肉群——股四头肌。
爬山一样的蹬踏动作
假设在登山，用手和脚趾支撑身体，弯曲膝盖抬起右脚离地，把这条腿慢慢提到胸前左右，另一条腿保持伸直不动，反复交替。
END
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