开始运动并不难，但真正要养成习惯，并坚持下去才是难题。那些运动超过13年的人都认为能帮助他们保持运动习惯的事物有这些：
体态和体能；
很棒的感觉；
充满活力和能量；
享受运动；
把运动摆在(生活)第一位；
睡眠品质很好；
变得灵活；
放松；
控制体重；
外表。
想每天坚持锻炼很难？以下有10个维持运动习惯的秘诀提供给大家。
1.做你喜欢的多样运动：
当然没规定要上健身房或买器材。多样运动包含─举重、健走、跑步、网球、自行车、有氧课程等等，有了多样选择，也不需要担心天气变的多糟，在家也可以运动。
2.约朋友一起运动：
运动时的社交关系非常重要。运动最怕的就是无法持之以恒，尤其是尚未养成习惯的初心者，很多人往往只是三分钟热度，刚开始很勤劳的每天运动，但热头一过，就又找千百个无法运动的理由。但只要有人陪你一起，彼此就能互相督促，约好固定的运动时间，当有一方想偷懒时，会因为另一方的不断催促，久而久之也不好意思再缺席。
3.让运动成为生活第一顺位：
把运动放在生活的第一顺位真的可以让人的身心更加舒畅哦，经过长时间的锻炼之后，我们会发现自己的身体好像更加坚固了，而且现在可以在家进行锻炼，还是超级方便的。
4.利用下班回家途中运动：
这是第二选择，先不要回家，而是选择换上运动服装去运动，因为很多人一回家就足不出户了。
5.就算很累还是要运动：
运动完，身体会更舒服。因为运动中的深呼吸，身体可以吸入更多氧气，也因为脑内啡分泌，可以放松身心的疲劳。
6.记录运动过程：
这方式很有帮助，可以知道每天的运动量。还有人会为自己设定挑战，从在家附近练习到达成半程马拉松的完赛目标。
7.注意运动过程中的所有细节：
当你的衣服合身、可以举起很重的哑铃或是长跑后没有不舒服，这些都会让你感到开心。还有一些也可以让你获得更多成就感：前一晚睡饱。运动过程中不要想太多。感觉到很多能量。当你发现自己可以帮朋友搬家具，而肌肉不会酸痛。一段时间后，安静心率变低。胆固醇、血压、骨质密度、三酸甘油酯和血糖指数都越来越稳定。
8.健走时带着计步器（或是狗）：
每天用计步器设定步，下星期每天增加步。
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