到底要不要请健身教练,需要考虑哪些因素 [复制链接]

我们今天的主题是到底要不要请健身教练？健身教练到底值不值得请？优点缺点有哪些？大家好，我是小天，那我们今天要探讨的问题是到底要不要请健身教练？那我会分析几种教练类型、优缺点和价位。

一、要不要请健身教练？

那首先我们要先分析一下为什么会有这个问题的出现。现在健身风气非常盛行，每个人都开始来做一点运动，健身房的普及，运动工作室的变多，那连锁健身房也会增加。为什么会增加这么多的健身房呢？原因是因为有市场的需求。有市场的需求，有健身房，每个人也想要开始健身，那就会需要有教练。那现在非常多的健身博主，网上也会有健身影片的教学。那为什么有健身影片的教学，还是需要有健身教练呢？原因很简单，个体化的差异。那每个人在一开始学习的时候，从器材不会使用到怎么样去编排你的训练的组跟次数、重量，以及你要怎么去调整吃。如果没有一个比较专业的人跟你说，你一开始会比较盲目，会比较浪费时间的。那现在生活这么紧凑的情况下，其实浪费时间就是在浪费钱。

二、教练的类型

健身教练的类型有哪些？首先就是一般普通的体智能教练，那它就是教你一些最基本的，像运动中心那种，那你可能不会运动，那你去运动，教你怎么如何安全地使用器材，教你用一些保守的次数、组数以及重量，去做简单的训练。这样的教练应该对初学者来讲已经是够用的。

那再来就是另外一种专业技能型，比如说选手或是田径选手、举重选手，这种就是专业技能型的。那这个专项它的难度是很高的，一般健身教练是比较难达成的，除非这个健身教练是有学修很多的技能，那这个就非常需要教练。如果你没有专业的人带，第一很容易受伤，第二你很难学会，会浪费更多时间。

再来下一个就是帮手型，就是如果我今天已经会健身了，如果我今天是一个有钱人，我今天去健身的时候，我需要有人帮我增加我健身中的效益。你有没有觉得说在训练的时候，每次有人多帮那几下，尤其是侧平举的时候或者是卧推。有人帮你的情况下，跟自己做，心理压力差很多，那有人帮补的情况下效益会更好。有这种帮补型的健身教练，比如说你在做重训的时候，他会帮你拆装钢片，也是一件非常省时省力的，让你可以更专注在于运动的当下，不要让你的力气浪费在做这些的调整或者是配置。这样的方式，其实我觉得它也有它存在的必要。

那接下来就是陪伴型。陪伴型就是有些人去健身房，有些人生活是很烦闷的，那他喜欢跟健身房的教练聊天、聊聊心事，陪他运动，他可能没有练得很壮，可是他觉得他有运动有流汗就很棒。那这种教练是陪伴型的，那比如说我是一个男生，那我请一个比较漂亮的女教练，那她可以跟我聊天。我就觉得其实我下班来运动是觉得很棒，或者我是一个女生请一个帅哥教练，我也觉得很棒。那这种陪伴型它虽然可能不会帮你练得身材很好，但是它让你心里很舒服，这种陪伴型教练其实还是有市场需求的。

以上我们这几个健身教练都有它存在的意义，但是以我个人来讲，我觉得给新手的实在话，初期一定都是学一些基本的东西，所以我不建议大家初期去找太贵的教练，比如说你去上几千元的课，初期你学的基本的东西是一样的，所以你初期去上比较贵的课，我个人觉得比较不划算。每个人的个体化差异不同，所以你要去找的健身教练最好是跟你的身体是一个类型的，比如说我是那种瘦胖型的，那你去找的教练最好是找这一个类型，或是你想要体态型，这样你跟他的目标、跟你们的往上的过程会是比较接近的。

再来健身教练其实他给你的除了是运动上的帮助，技能上的学习，再来就是心理上的帮助，像我个人在做一些重量的时候，其实心理素质，然后你专项的技术，还有你真正的体能去达到一个平衡点，才能去突破一个大重量。健身教练是非常重要，那我个人觉得你在请教练的时候，我觉得绝对有这个需求。那你请教练的时候，你想到底要买几接课？很多人会觉得说可不可以先买？单节课的上，那个感觉就像是你单次付费去健身房，你觉得你有去才付钱，所以你会没有一个压力或者是一个动力。所以单节课的上，简单来讲，一方面单价贵，效果低，再来你不会想要持续下去，因为你每次付钱你就会有一种钱不见的感觉。但是如果你一次比如说你买了一个二十四节课，你一次付了，其实你后面就比较不会有感觉。那前面已经付了，痛一次，那你可以用二十次。

三、课程的选择

再就是最少大概要买几节课？我个人觉得如果上教练课最少要上十二到二十四节课，那教练课的价钱，它也会根据你买课的节数不同，价位也会不同。在一定范围内，你买的节数越多，当然也会越划算。那为什么课越少越贵呢？那你一次买，教练一次拿到钱，那他给你优惠这是正常的。如果你今天买很少，通常在前期教练的付出是比较多的，因为他要教你非常多的东西，你原本一个人从零节到十二节，其实前面是最累的，后面会是比较轻松，所以后面比较便宜也是比较理所当然的。

我个人觉得上十二到二十四节课的原因是时间太短，不好规划。比如说你上一节课，教练光了解你就可以了解一节课。那这个了解其实就是一个很重要的过程，它必须了解你的生活状态、目前的运动习惯，目前的肌力状态。光了解其实一节课都不够，比如说我们如果一开始健身，我们才五到六天来练一次，前六节课只是在了解跟教会你动作，如果你上十二节课，其实教练大概了解跟教会你动作，很难有大的改变。

四、找教练的优点

我们几个进步的指标，第一个，体态有改变。体态有改变就是肌肉增加，脂肪的下降。第二个就是你在重量上面的改变，比如说你深蹲的重量，原本五十公斤变七十公斤，硬举可能八十公斤变一百公斤，这就是数字上改变。那每个学员都希望可以得到改变，那改变一定会有个成绩单。所以在上课前一定会做一点简单的测试，阶段性的测试，看你有没有进步。如果你没有教练，以上这些其实你会一个没有一个想法，你会觉得很不知道怎么做。

所以教练的优点是非常多的，社群平台上有非常多的教练都在做一些教学。那当然首先体态练得好，再来你可以从他平时的发文跟他的训练中，去看一下这个教练的能力在哪里。如果他平时深蹲、硬举、卧推或是一些训练，他就做得很一般了，那这个教练也不会是一个好教练。很多练得很壮的人不一定真的很会练，但是因为教学这个东西是经验越多越好，越可以直接的点到那个点提供给学员。如果你今天练得很壮，但是你不会教，这个教练也不会是一个好教练。所以教练其实选择上找对教练走捷径，找错教练其实浪费钱。

五、找教练的缺点

那找教练的缺点是什么？第一就是要付钱，但是业界现在的价钱可能就是不同城市，价格也不同，那付钱就是一个缺点。再来就是刚才说的，你找对教练，其实帮助你的点非常多，那找错教练就是浪费时间，那这个缺点可能就是如果你找错的话，这就是一个最大的缺点。找教练还有一个好处就是他会督促你，强迫你去做一个学习。然后当你很累的时候，有一个声音会告诉你，你要在合理的情况下继续。

六、结语

教练好处多，找对教练好处更多，找错教练浪费时间，浪费你的钱。那以上就是我个人的经验分享，因为平时有非常多的健身爱好者问教练要怎么选择，希望今天文章的内容可以帮助到大家，不要走冤枉路，慎选你们的教练，对你绝对是有很大的帮助。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。