对于某些人来说，饮食和运动相结合就足够了。对于少数几个幸运的人，有时候一个或另一个就好了。但是那些节食，运动但仍然看不到他们想要的结果的人呢？他们有什么选择？当然，那里有一些可以帮助他们的东西。那就是减肥补品的目的。他们并不是在那里做所有的工作，但是他们在那里是为了帮助您完成已经投入的工作。从进行过外科手术以帮助他们减轻体重的人到想要找到可以工作并帮助他们抑制食欲，以帮助控制他们的渴望，市场上的每个人都发现饮食和运动还不够。
您的清单
首先，让我们确保您已经了解了饮食和运动可能不足的所有原因。主要问题之一是运动的人觉得自己可以在吃掉这些卡路里。事实并非如此。如果您每天允许自己摄入卡的热量，那就可以了。无论您进行什么运动，都不会“释放”卡路里以供您摄取。通常，当每天摄入卡路里热量的人将食物摄入量减少到时，足够一会儿。但是一旦您的卡路里摄入量使您的身体陷入僵局，您可能会被启发提供锻炼。该练习取代了开始时摄入的热量减少。确保您没有吃掉卡路里！
你吃什么
看你在吃什么。无论您一整天吃卡路里的蔬菜还是卡路里的饼干，有人都认为卡路里等于卡路里。他们相信，只要您不超过卡路里的摄入量，就可以了。尽管这可能对某些人有用，但并非对所有人都适用。有些人对饮食中的碳水化合物反应不佳，因此低碳水化合物饮食是他们唯一的选择。有些人会因摄入的脂肪而遇到麻烦，因此您必须在白天减少这一数字。对于某些人来说，在您的身体如何处理事务以及新陈代谢的速率方面，并非所有卡路里都是相同的，因此请重新评估一整天所吃的食物。保持食物跟踪器或食物日记，并在必要时查看可以在哪里进行一些更改。
你坐吗
您一整天坐得很多吗？您的身体自然会开始分泌脂肪酶，脂肪酶是一种抑制酶，当您的身体感觉到您不再运动时就会被激活。这是从很久以前开始的进化宿醉，那时人们会生病并昏昏欲睡，他们的身体将进入“保护模式”，并试图保留所有可能的能量。如果您的工作需要大量工作，请站起来在走廊上走来走去，或者舒展身体。这将使该酶全天不分泌，并使您的新陈代谢至少提高15％！如果您是一个烦躁的人，请不要为此担心。您使运动降低了，有时候这是向身体发出信号的信号。
充足的睡眠？
你睡够了吗？我不能向您强调充足的睡眠有多重要。当您劳累时，会向体内注入大量的肾上腺素和皮质醇，以使您保持警觉并警惕脚趾上各个角落的危险。是的，这是另一种进化性的宿醉，由于化学成分在您的整个身体中起伏不定，您开始进入一种渴望碳水化合物的生存方式，以补偿身体的运转方式。这是弄清楚您的身体需要多少自然睡眠的一个技巧：在闹钟响起之前的8个半小时睡觉。如果您在警报之前起床，您可以睡得足够多，甚至更少。但是，如果您需要起床八个半小时才能入睡，并且您的闹钟将您唤醒，您仍然很累，您需要重新评估一下：您是否需要更多时间放松睡眠？您是否想在一天中做太多事情？工作中是否有需要释放的压力？您是否正试图通过减肥和运动来应对太多？所有这些事情都需要重新评估，以便弄清楚如何充分利用睡眠。
锻炼方式
最后要评估的一件事就是您的锻炼方式：许多锻炼可以使您获得更大的收益。事实证明，举重比单独的有氧运动可燃烧30％的卡路里，因此，如果那45分钟的骑行不再能减少重量，请尝试将自行车换成深蹲架或控制体重的机器。有时，只需重新评估您的运动及其锻炼方式，即可帮助您的身体重新回到减肥模式。确保注意表单，不要在尝试其他操作时伤害自己。
如果是，那么它可能很适合您
但是，如果您看这些东西，但仍然沉迷于体重，那么这意味着您可以服用减肥药，例如Phen，可能适合您。这没有错。仅仅因为您旁边的人在健身房里可以吃整个大比萨作为晚餐，在健身房里抽两个小时，然后在海滩上穿比基尼，并不意味着您可以，但是那也不意味着在那里你有什么问题每个人都需要不同的东西才能在巅峰时期工作，而进入更健康的生活方式的一部分是弄清楚什么东西组合最适合您。因此，不要灰心，也不要过早地停止旅途。这是整个生活方式的改变，这需要反复试验，才可以找到适合自己的目标，并找到适合自己的目标。永远记住：您可以做到这一点。是的你可以。
