哈尔滨最好的白癜风医院 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6088710.html随着疫情防控进入常态化，为鼓励市民增强体育锻炼，推出了“运动冠*请你来‘云’动”，以公益传播形式，邀请运动冠*“展一技、献一招”，进行云上互动教学，传播运动健康，践行“体育让生活更美好”的理念。
今天推出第七篇——全国男子举重85公斤级冠*、温州体校教练潘呈旺，这位举重达人带你一起“云”动起来！
潘呈旺潘呈旺，年获第十二届省运会冠*，年获城市运动会亚*、年、年分获全国男子举重85公斤级冠*，年获长三角地区首届大师赛80+公斤级冠*。
年潘呈旺成为温州体校女子举重队教练，从年首次带领女队参加浙江省青少年女子举重锦标赛到参加省运会再到全国青年举重锦标赛，他的团队共收获省级赛事金牌14个，银牌9个，铜牌11个；国家级赛事金牌、银牌各1个。有一位知名人士曾说过：“举重运动是所有运动项目的运动之父”。就举重而言，举重是一种力量的象征，是很展现男人阳刚力量的运动项目。今天我们邀请了我们温州的举重冠*-----潘呈旺来给大家讲一讲他这么多年的举重心得体会。事实上，人老脚先老，腰腿痛的比例较大，导致一部分人发生腰椎间盘突出症，给生活带来了很大的不便。一个优秀的运动员能举起负重，是因为有科学的锻炼，更大调动了自身的平衡力，免疫力，让细胞兴奋起来，加快全身血液循环，化解中医学上的气滞血瘀。所以，动起来是非常重要的。接下来，我们邀请潘呈旺教练带来几个很实用锻炼的练习方法，这都是他在平时训练总结出来的训练方法，可以说非常宝贵哟。分别是：小腿训练踮脚尖（练小腿肌肉群）；平躺搭桥（练腰肌肉）。“其实，现在流行在健身房健身，看到很多人上半身肌肉很发达，肌肉很大块。但是下肢身材很细长甚至力量不是很大，看上去头重脚轻。”潘呈旺说，现在举重的运动员在练习举重中更加全面化、合理化、科学化。身体也要进行全面训练，也就是平时讲的“核心力量训练”，对局部力量和局部肌肉群训练更加细致。
练过举重，拿过全国冠*，成为教练后也带出了很多冠*……这样的人生是多么精彩。
潘呈旺学生时代是在温州体校度过的，退役后在选择留省城还是回家乡时，他毅然选择了后者。他说在他心里一直有一个“情怀”：想让自己未尽的愿望在学生身上延续。他当年在省体工队最远的路是走到了国家级赛场，他希望将来自己的学生可以走到世界舞台、奥运舞台。潘呈旺说他的梦想，不仅仅是他个人的梦想，也是整个家族的梦想。
潘呈旺的父亲年轻时是有名的“大力士”，一肩能挑4、5百斤。在潘呈旺心中，父亲是个英雄式的人物。他说父亲年轻时身材魁梧、英俊潇洒、为人仗义、还拉得一手好二胡。所以，他是带着父亲的梦想努力的。
在带领队员训练中，他仔细观察每个队员，看着他们扎好腰带，双手擦满防滑粉，双脚微微叉开站稳，双手抓起杠铃，调整好呼吸，发力将杠铃举过头顶，随后将杠铃放下。这套完整的抓举动作，他们每天要重复几十次。练习过程中，潘呈旺对动作不到位的队员，会进行一次次指导，在动作细节上进行一遍遍纠正。
潘呈旺说，练举重很苦，成长周期长，要坚持不懈训练。无论失败成功，潘呈旺从不会轻易给运动员下结论，在他看来培养运动员，带他们参加比赛的过程，就是帮助他们成长的一个过程，失败也要帮他们分析原因。休息空余之余，潘呈旺做得最多的，就是把他当年的成长故事和学生们分享，把一些好的经验都传授给他们，让他们尽量少走弯路。几年的努力，虽然取得了一定的成绩，看到了良好的效果，总结出了一些经验，但潘呈旺说日后在执教过程中还需反复思考，不断学习，在科学选材和因材施教方面积极探索。为温州举重美好的明天继续努力！
举重与健康
举重是一项体育运动，已经有了很久远的历史，男子举重更是在第一届奥林匹克运动会就被列为了正式项目，甚至于现在很多的健身房里面也有举重器材，那么举重到底有什么好处呢?举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉，可以很明显的增加力量，主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量，而且正确的举重练习还可以对长高有好处的，但是一定要注意正确的方式才行，最好是在锻炼到发热的时候最好，在人体发育不完全的时候骨骼之间是软骨最易吸收养分。其实练习举重这种力量类的运动好处是有很多的，可以增强血液循环和促进新陈代谢。通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。当然在这里也要提醒大家一下，练习举重最好是有专业的老师教导，以免出现不必要的危险。
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来源：温州市民俗体育运动协会
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