准妈妈不能做这些运动,可能会伤害胎宝宝 [复制链接]

怀孕期间，适当做一些运动会有助于准妈妈的健康与胎宝宝的发育。

特别是在孕早期，适当的做一些力所能及的运动，会帮助准妈妈减少早孕反应，改善恶心、呕吐、乏力、疲倦等症状。

适合准妈妈的运动

01

散步

这是最方便的运动，既不用到特殊的场所，也不用准备其他物品，准妈妈只需要利用闲暇时间即可，比如上班路程或饭后散步。

02

游泳

游泳能帮助准妈妈锻炼身体的协调性，增强肌肉力量，同时还能减轻妊娠反应，利于自然分娩。但游泳具有一定特殊性，要确保自身和胎宝宝的健康安全。

03

瑜伽

瑜伽中的呼吸练习和冥想练习，可以有效的调节准妈妈的神经系统和呼吸系统，缓解孕期压力和焦虑。孕早期的准妈妈在进行瑜伽之前应先跟老师和医生沟通，确认适合自己的姿势与动作，避免发生意外。

不适合准妈妈的运动

01

动作过于剧烈的运动

准妈妈在选择孕期运动前，一定要先跟自己的产检医生商量，避免过于激烈的运动，比如带有跳跃、快速移动的运动就不适合这个时期的准妈妈，否则有可能引起出血甚至流产。

02

耐力运动

最常见的耐力运动就是举重，而举重对于准妈妈是没有好处的，反而会增加准妈妈的身体负担，可能会导致腰部受伤。

孕期准妈妈有想运动的心是好的，但一定要保证自身和胎宝宝的健康安全，如果因此而伤害到自己或胎宝宝，就得不偿失了。

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