白癜风最好的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_4687762.html转眼又到了露腿露肚子的季节，你准备好了吗？每到这个时候，有些小伙伴或许会因为肚子上有很明显的肉肉而不敢穿自己喜欢的衣服。肚子上的赘肉是很容易出现，也是很难消除的一个地方，小*也在消除赘肉的路上艰难的行走着。不过，小*同学也寻到了一些有效减掉赘肉的方法，在这里和各位小伙伴分享一下，希望能帮助到你哦！
技巧一：控制饮食。
其实我们在减掉赘肉的过程中，同样也是需要合理的安排我们的日常饮食，由此可知，控制饮食是很重要的！！！尽量少吃含有脂肪较多的食物以及油炸食品等，合理而有计划的控制我们的饮食是在减掉肉肉的路上不可或缺的一个环节。而怎样才能合理安排我们的饮食呢？上期文章有参考这里就不多介绍了。接着，就是靠锻炼啦!
技巧二：进行有氧运动和无氧运动相结合
肚子上的肉肉并不是单纯的做卷腹就可以很好的达到效果的，因为减脂也不是光靠锻炼身体的某个单一的部位运动就能达到我们想要的效果，它需要全身运动燃脂。所以我们进行训练的时候要平均哦。全身投入到锻炼当中，能帮助你更快的减掉肉肉。
有氧运动一：跳绳
跳绳是一个很好的减脂的有氧运动，而且所用的工具简单易得，是个不错的选择之一。
有氧运动二：跑步
相信很多小伙伴都有跑步的习惯，坚持下去吧，你会收到意想不到的效果。没有跑步习惯的小伙伴也可以从明天开始坚持跑步，也会有所收获哦。
有氧运动三：有氧健身操
有氧健身操也是一个非常值得你去尝试的有氧运动，当然有氧健身操或许对体能有一定的要求，可能需要有一定体能的小伙伴才能很好的达到要求。对于体能好又喜欢健身操的小伙伴可以尝试，当然，其他小伙伴也可以尝试，但一定要注意保护身体，不让身体受伤。
有氧运动四：骑自行车
骑自行车也是比较好的有氧运动其中一项。不过，需要配合自行车，以及一定的场地和好的环境进行。不过这些都是小问题啦，享受减脂的快乐才是我们的最终目的。
无氧运动：跳远、短跑、举重以及肌力训练等，当然还有很多的无氧运动以及有氧运动，这里只是列举几项，对于还没有太明确的训练目的的小伙伴，可以尝试一项keep上面相应的课程进行锻炼，据小*同学所知的，keep上面有可以量身定制的减脂课程，感兴趣的小伙伴可以看看。
还有最重要的一点是，一定要保持充足的睡眠，拥有良好的睡眠质量可以不仅让我们有好心情，而且能为我们进行锻炼打下一个极好的基础，所以一定不要熬夜哦！
图/网络
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