仲华国医
人的身体就像一台机器，用到了一定程度就会老化、运转不良，而过度不健康的生活会对我们的身体造成更大的伤害。在中医理论中，也有“五劳七伤”一词将有损健康的行为简单而全面地概括了出来。
生活中人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
《*帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。那么，我们该怎么理解呢？
五劳
久视伤血：久视，就是视物过多，用眼过度。譬如：看书、阅报、看电视的时间不可过长。尤其是老年人、儿童。久视不但易造成视力下降，过度疲劳，出现头晕、目眩、心悸、失眠，且因“目属肝”、“肝藏血”，而易导致肝血不足、血虚症。天长日久，可导致贫血病。
久卧伤气：睡眠不足固然有害健康，然而睡眠时间过久对健康也是无益。气为血之帅，血为气之母。长期卧床，基础代谢率降低，体表与内脏血管收缩，血流速度减慢，气血运行不畅。营养物质与氧气供应减少，易造成精神昏沉、懒动少言、浑身无力、动则气喘的气虚症。久卧者还常因肺气不足而诱发坠积性肺炎、褥疮等。
久坐伤肉：长时间坐着，肢体缺少活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、躯体消瘦无力，食欲不振，消化功能下降，体质虚弱。
久立伤骨：肾主骨生髓，骨骼由肾脏主管，久站不仅会使骨骼运动，屈伸有障碍，还会出现关节疼痛、变形，也会对肾脏造成损伤。
久行伤筋：对老年人来说，散步、健步、慢跑虽有利于畅通气血、疏利关节和增强心肺、胃肠等脏器功能，但也有一个量力而行、适可而止的问题。否则，不顾年迈或体弱而长途行走，则易发生脚筋扭伤、跌倒，心脑血管疾病患者还易发生意外。
《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。那么，“七伤”是如何伤身的呢？
七伤
大饱伤脾：大饱，其实就是吃得过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。
大怒气逆伤肝：中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤；而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。
形寒饮冷伤肺：其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
形劳意损伤神：身体过于疲劳、疲惫，经常忧虑，思考过度，当然会精神劳累。不能劳逸结合，疲劳过度，易出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。
风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪”，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
过度恐惧伤志：人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾，继而导致人体免疫力下降，容易出现多种疾病问题。
总的来说，五劳七伤均为诸虚百损之症。造成“五劳七伤”的原因还与食品的“五味”、节令的“四时”甚至风向的方位有着密切的关系。所以中医养生认为，在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量摄入，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。
欧阳修曾云：“以自然之道，养自然之身”。
传说苏东坡给自己的饮食立下一条规矩：每顿酒量不过一蛊、肉不过一碟。即使是款待贵宾，肉菜也不超过三种。如果赴宴，他也先把饮食规矩言明在前。有人问苏东坡何必对自己的饮食限制这般苛刻，东坡云：“守分以养福，宽胃以养气，省费以养财。”如能长期坚持苏东坡的养生之道，又何惧“五劳七伤”呢?
结语
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。所以大家要想保持身体健康，就一定要先学会避开五劳和七伤。此外，经常做八段锦，对我们的身体也是有益处的！
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牢记初心
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