今天是3月12日植树节。
春光无限好，植树正当时。袋鼠宝宝们也在园区用自己的方式庆祝这个属于春天的节日。
春天，是所有生命蓬勃生长的季节。除了郁郁葱葱的小植物们，我们的宝贝也迎来了一年一度的“生长*金期”。虽然说“身高主要看遗传”，但爸爸妈妈们可以和宝贝一起，后天努力的空间也有高达10cm哦～
身高计算公式
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2±（5-6厘米）
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2±（5-6厘米）
△0-7岁男童身高（长）标准值（cm）
△0-7岁女童身高（长）标准值（cm）
春季万物复苏，人体血液循环加快，激素水平也处于峰值。从立春节气到清明前后，是孩子长高的“*金期”。那么，如何抓住春季*金期，让孩子长高一大截？
小编在此引荐2个诀窍——
一、促进长骨的增加。
二、促进成长激素排泄。
先说第一条。长骨的增加有2个方法。
一是补充蛋白质，促进骨细胞增生；二是补充钙、磷及少量的钠、镁等矿物质，添加骨的韧性。
因此，孩子需要均衡饮食，才能获取综合的营养。肉类、蛋类、鱼类、奶类、海产品、豆制品、绿叶蔬菜、种子类、贝类、坚果及各类生果等均可挑选适时添加。
补钙请勿过量
01
家长不要为了补钙，给孩子猛吃含钙量高的食材，比方每天早晚三顿牛奶……
过量补钙不仅是对营养的浪费，更会压抑身体对铁、锌、镁、磷的吸收；甚至损伤健康，引起便秘、胃溃疡、结石等。
△袋鼠麻麻每日午餐
补钙不在多在促进合成吸收
02
给孩子补钙，关键不在“多”，而在促进钙的组成。维生素D能促进钙的组成。能够多吃富含维生素D的食物，比方胡萝卜、猪肝、蛋*等；还能够多带孩子晒太阳，由身体自行生成维生素D。
当心“横着长”
03
虽然生长需要补充足够的蛋白质，但也要注意别让孩子吃太饱，当心“竖着长”变“横着长”。假如孩子长胖，很简单使骨龄提前，显出比同龄人高的假象，却降低骨龄的后期潜力，导致骨骺过早的闭合，使孩子的身高真实地输在了青春期。
说到“促进成长激素排泄”，讲求的是动静结合。动指的是运动，影响骺软骨增生和脊柱骨、四肢骨的增加；静指的是睡觉，进步成长激素的排泄量。其间，助于长高的运动有跳动、跑步、游水、摸高、跳绳、自由体操和引体向上等，可拉伸韧带、扩展脊柱。
别让训练“走过场”
04
假如孩子训练是应付的、走过场的，练个10分钟是没有效果的。主张家长让孩子挑选自己感兴趣的运动项目，并坚持每次训练30分钟以上的有氧运动。这样，才能使成长激素到达高峰值。
对于1-3岁的小宝宝来说，“游戏式运动”就最适合了。在袋鼠麻麻，我们在托班的一日流程中就保留了每天一小时的运动时间，也有专门的“体能课”，让宝贝“动得开心，长得健康”。
避免负重运动
05
不要让孩子做大分量的负重运动。比方深蹲和举重。成长激素能促进长高，也能促进肌肉发育。而肌肉的收缩力强，简单约束骨骼的成长。因而孩子长时刻做大分量的负重运动，反而会压抑长高的。主张做一些无分量的蹲起，或者挑选能做10次的分量举重。
睡眠，适量最好
06
除了运动的“动”，睡眠的“静”也有助于长高。据了解，成长激素在睡觉状态下的排泄量是清醒状态下排泄量的3倍左右。因而，家长要培育孩子良好的睡觉习气，让孩子能睡得够、睡得香。
但宝贝睡觉，也不是睡得越久越好，只要保证足够的睡觉即可。假如孩子睡太长，相应地也就削减运动、晒太阳的时刻，还容易长肉、头疼等。
睡前坏习气，别惯
07
睡前3个坏习气，家长别惯。睡前加餐，睡前看电视、睡前玩太疯，这3个坏习气，都会严重影响孩子的睡觉质量，导致成长激素的削减，妨碍孩子长高。
主张用洗澡、阅览、聊天等代替。
拒绝白天嗜睡和开灯睡
08
不要让孩子养成两个睡觉习气：白天嗜睡和开灯睡觉。这2个习惯因为光线，容易降低成长激素水平，使孩子长不高。
孩子午睡建议不超过2小时，超过时间家长可以轻柔地把孩子叫醒。如果宝贝晚上确实需要开灯睡觉，家长也要在孩子睡着后关灯，避免光线抑制了生长激素的分泌。
最后，帮大家小小的总结一下——
春眠不觉晓
我要长高高
“促进长骨增加”和“促进成长激素排泄”是帮助宝贝春季长高的2大秘诀。
给宝贝补钙要适量，同时要注意维生素D的补充（多晒太阳）
适量游戏式的运动，更合适1-3岁的小宝宝；同时应避免负重运动
宝贝午睡不超过2小时，尽量不要开灯睡
最后的最后，如果各位家长在宝贝入园、习惯养成、能力发展、社会交往有任何疑问，都可以随时咨询你身边的袋鼠老师们哦～
编辑/六月果
部分内容来自网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
