北京痤疮治疗的重点医院 http://health.zgny.com.cn/b/b1/m/12928.html曼妙的身材与精致的面庞是很多女性一直所追求的，但是很多女生都是左手刷手机右手往嘴里塞东西，嘴里却说：“我也要这样的好身材”，但是你有想过吗，你现在正在往反方向走呢。当然很多人会说，我也想这样但是真的没有时间啊。不过有的人却是是这样，每天一坐办公室就是一整天，别说是动一动了屁股基本上是没离开过椅子。劳累一天下班后就更不可能动了，但是你要知道的是很多超越你的人，现在才开始他的战场。
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就像今天和大家介绍的这位姑娘似的，她叫吉利莎·安·佐尔科（JilissaAnnZoltko）年出生于美国马萨诸塞州波士顿，是一名法学高材生还是一名健身模特，真的诠释了什么是美貌与才华并重，智慧与性感并存。当你认识她后会被她深深吸引。
拥有着小麦色健康的肌肤，同时还拥有精致的五官，身材就更不用说了，毕竟人家是健身模特，身高cm体重斤，这样的数据应该是一个比较纤细的女生，但是她却拥有着C罩杯61cm的小蛮腰以及93cm的蜜桃臀，告诉你什么是沙漏型身材。
当然作为一名法学院的高材生平时的学业工作压力并不小，学过法学的小伙伴们应该知道每个国家的法律都不简单，不仅要背诵大量内容，还要能够解析大量案件，但是就算这样高强度的工作，也没有让她失去动人的身材。
这就离不开吃与练，俗话说三分吃七分练，就算你再刻苦的锻炼，日常中也要注意你的饮食，就像很多健美比赛选手，日常饮食不仅会一日5-6餐并且每餐吃的都十分的清淡，尤其是高手对决拼到最后的并不是谁练得最刻苦，而是谁的饮食计划最周全，并且全面执行。
这就可以看出想要好的身材饮食有多重要了吧。所以对于爱美的女生锻炼只是一方面，还要从你的日常饮食中下手。对于减肥的人群更建议尝试在日常饮食中增加蛋白质摄入的方式来进行减肥，因为这种方式不会刻意的限制你的饮食，但是需要调整你的饮食结构。
对于亚洲人来说是以碳水为主的饮食习惯，所以在日常你可以适当地增加一些白肉的摄入并配合红肉，这样能够保证你高蛋白摄入的同时，还能够减少脂肪的摄入，碳水自然就吃得少了，并且因为其消化时间长度会高于碳水消化时间，这样就会让你减少饥饿感从而达到减少摄入能量的效果。
当然要想效果快一些还是需要配合一些运动的，可以试试下面这套教程，只要你有平躺大小的位置就可以进行锻炼，不受场地的限制。
动作一：单腿臀桥
这个动作主要锻炼的是单侧臀大肌，能够很好的起到平衡左右肌力的作用，首先仰卧屈髋屈膝单脚踩高，在做动作时，腰腹核心收紧，伸髋向上，一侧腿伸直另一侧踩高的腿进行向上顶的过程。每组20次共2组。
动作二：单侧哑铃提拉
这个动作能够很好的锻炼到单侧腹外斜肌以及侧屈的能力，首先站姿位，双脚打开与肩同宽腰背挺直腰腹核心收紧，在做动作时一侧手手持重物向外侧倾，全程控制发力，感受肌肉收缩，每组20次共3组。
动作三：X训练
这个动作主要锻炼的是全身协调性，首先站姿位一侧举重物手举过头顶，另一侧手叉腰稳定身体，在做动作时，举重物的手肘与对侧膝进行触碰，做的过程中不要太快。稳定核心。每组15次共3组。
这几个动作看似简单，但是当你尝试过后你就不会有这种想法了，尝试一下吧，好身材就来了。好了不多说了，我要去锻炼了
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