北京皮肤科医治医院 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6084110.html陕西省教育厅《关于印发〈陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案〉的通知》，学生实际得分记入初中毕业学业考试总分。体育考试成绩满分为60分，其中体育课成绩占10分，平时参加阳光体育运动情况考核占5分，按照《国家学生体质健康标准》的现场考试成绩占45分。
接下来带大家一起来了解西安市中考体育都有那些考试项目以及训练方法。
考试项目
考试对象
50米跑
50米起跑图解
50米由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成！它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。
50米跑注意事项：
注意正确的姿势，要着重后蹬、摆臂、不要坐着跑或跳着跑的现象。
不要低头或挺肚抬头跑。
快到终点时，不要用跳过终点线。
跑过终点线后，不可立即停止以防跌倒或产生重力性休克。
室外训练时注意天气、环境、场地是否适宜训练。
运动前要进行热身，活动好全身关节，运动后要进行放松和拉伸。
要注意运动训练的营养补充与身体恢复。
途中跑技术
途中跑技术
后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。
在途中跑中要注意：
1、善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，使动作协调和节省能量的消耗。
2、注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。
3、要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足;滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。
实心球
前抛实心球技术动作
实心球动作要领
正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出
用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。
实心球技术动作练习方：
容易产生的错误动作及纠正方法：
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习。注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
米、米
、米练习方法
、米发力以及落脚点位置
球类
足球测试场地
1、场地器材：
在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
2、测试方法：
受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位
3、基本要求：
每位考生只有两次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
篮球测试场地
1、场地介绍：
a.标准篮球场半场
b.红外线计时器
c.标志桶
2、测试方法：
测试采用"V"字形运球上篮方式进行测试，考生在起点处持球站立，当听见开始口令后，运球至篮板下进行三步上篮，然后运球至篮球场另一侧，再运球返回篮板下三步上篮，然后运球至起点处，测试结束。
3、基本要求：
a.不得抢跑
b.三步上篮若篮球没投进篮筐，需补篮一次，若补篮没有投进则加时4秒，若补篮投进了则不加时间
排球场地介绍
1、场地器材：
a.测试场地宽度6m、
b.考生距离上面1.5m、
c.击球高度1.4m
2、测试方法：
a.考生在测试区域站定，面对墙面垫球。
b.男生40秒垫球45个位满分
c.女生40秒垫球40个位满分
3、基本要求：
a.测试开始后，考生击球高度不得低于规定高度
b.考生在测试过程中不得脚踩或者走进规定的距离上面距离的标志线
c.若在测试过程中击球低于规定高度或者脚踩或走进规定距离墙面的标志线，则击球次数不算
评分标准
详细
