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举重有什么好处 [复制链接]

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  增强力量


  举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉,让肌肉变得更结实,增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练,用较快的动作完成更多的组数,会迅速地提高速度和力量水平,使你的体质和力量更上一层楼。


  增加快肌纤维


  快肌纤维,又称叫白肌纤维,属于运动性运动神经单位,特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维,使它们不断增长。


  增加身体协调性


  进行举重锻炼时,需要要求全身不同的肌群协同工作,所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性,避免受伤。


  增强心血管功能


  举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压,降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。


  燃烧脂肪


  通过举重训练,大多数肌肉细胞会加速新陈代谢,并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。这就意味着:当你训练结束后坐在家里休息时,脂肪还在燃烧着。

以上就是小编为大家整理的

举重有什么好处

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