很多矮个子父母都会担心孩子的身高，觉得自己长得不高，孩子就不可能长得高。
父母都是大高个，孩子将来长高的几率也会很大，但如果父母个头都不高，孩子就长不高了吗?
据研究，人的最终身高70%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。
你看NBA著名球星林书豪，的个头，可他的父母也都只有而已。
关于孩子身高的两大误区
?父母身高，决定孩子身高
许多家长认为，孩子能长多高都是天生的，如果自己个子高的话，孩子就一定也会长得高，而如果自己身高一般，就会对孩子的身高也失去信心。
这种想法是错!误!的!遗传因素对孩子身高的影响，最多只能占到70%左右，剩下的30%则需要靠后天补充了，而恰恰是这30%能起到最关键的作用。
?孩子还小，不着急长个
许多家长认为，孩子到了青春期才是身高发育的关键时期，在此之前并不需要太在意，甚至在民间还有“二十三，窜一窜”的说法。这种想法是不对的，因为孩子进入了青春期，身体就已经启动第二性征的发育了，在此之后身高的生长空间就相对较小了。
因此，想让孩子长得更高，家长们一定要充分发挥后天因素的作用。
林书豪比爸爸高出23厘米，这也能够解释，身高除遗传决定外，可改变的余地很大。
促进孩子的身高发育，该怎么做？
01
均衡营养
身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。
所以，家长要保证孩子每天蛋白质和维生素D的摄入。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
林书豪也曾在《鲁豫有约》中介绍了自己的食谱秘诀。
食谱是典型的西化食谱，有大量的蛋白质和肉类，对于中国孩子的饮食运动调整具有一定的参考价值。
02
规律性的运动
多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有所帮助。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
林书豪从小就坚持打篮球，加之合理摄入高蛋白，对成年后的身高很重要。运动医学研究表明：经常参加体育运动的孩子，比不运动的孩子高4cm左右。此外，充足的睡眠也是长身高关键，林书豪就说自己比别人睡得多。
03
保证高质量夜间睡眠
想让宝宝长得高，光靠遗传和营养好是不行的，还要靠充足的睡眠。良好的睡眠能让宝宝的大脑充分休息，分泌出更多生长激素促进身体的正常发育。
因此，想要孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8-9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前就上床睡觉。
04
保持心情舒畅
当孩子有负面情绪的时候要尽力疏导，对于孩子采取鼓励的教育方式，不要轻易给孩子负面评价。
同时可以准备一些轻松的睡前游戏和孩子玩，但是注意一定不能是那种很激烈的运动，否则不利于孩子入睡，孩子只会越玩越兴奋。
*本文图片来源网络
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