握力小但又有高血压的患者死亡风险更高！
握力是对肌肉力量或前臂产生的最大力/张力的测量，反映了上肢肌肉群的发达程度，主要用Jamar手持式握力计（Jamardynamometer）测量（图1）。研究表明，握力可以预测老年人群的健康情况，与高血压、糖尿病、心源性猝死发病率，全因死亡率、营养不良、认知障碍等有关。意不意外，这个不太起眼的“握力”，竟然与这么多疾病相关！最近的数据表示，社区老年人肌萎缩症的患病率男性为11%，女性为9%。可见，握力减退在老年人中还是相当普遍的！图1Jamar手持式握力计。很多研究都表明，握力小与高血压及动脉硬化都有关系。但在高血压人群中，握力与全因死亡率、心血管疾病发病率和死亡率的关系仍存在争议，高血压是否影响握力、导致上述结局也还有待研究。
高血压诊断标准有更新！
文章指出的高血压标准为：收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg。但是，年，美国心脏病学学会/美国心脏协会（AmericanCollegeofCardiology/AmericanHeartAssociation，ACC/AHA）对高血压提出了如下定义及分期系统[5]：如果收缩压和舒张压的分期不同，则以较高的分期为准。单纯收缩期高血压定义为收缩压≥mmHg且舒张压80mmHg，单纯舒张期高血压定义为收缩压mmHg且舒张压≥80mmHg。收缩压≥mmHg且舒张压≥80mmHg的患者为收缩期/舒张期混合型高血压。说起来很复杂，简而言之就是收缩压≥mmHg或舒张压≥80mmHg，医院检查是不是得了高血压了！握力训练就要安排上行程了！
提高握力方法
现在即使自己手劲小，也别太担心。虽说肌肉力量是一个多种疾病的预测因素，但可以通过锻炼提高握力。小编想大家最关心的肯定是如何提高握力。如何做呢？话不多说，直接上干货。日常生活上，可以改变一些生活方式，如自动洗车改为自己亲手洗车，车库门可以使用手动的，捏网球或压力球，即用自己手部最大的力量将网球攥握10秒钟后松开，休息之后，再进行连续的练习（图5）。随着年龄增加，肌肉难免流失，所以中老年人群可以从拧毛巾、举矿泉水瓶练起，在有氧运动的基础上增加力量训练，如慢跑、深蹲、俯卧撑等。图5日常提高握力方式。对于身体条件较好的人群，可以进行专门的训练，如举重物（杠铃、哑铃），进行攀爬练习、提重物行走（农夫行走）、抓哑铃等方式提高提高握力（图6）。所以，提着大包小包东西逛超市，可不要嫌重，还好可以提高手的握力呢！图6较高强度的握力训练。最后，希望大家通过握力锻炼，在下次握手是用强大的“握力”向对方展示自己很健康！
高血压患者健康提示：
长期服用降压药，副作用大！
降压药避免不了脑梗、中风等风险
大部分药物基本作用原理——
通过扩张血管，从而达到降低血压的目的！
对于钙离子拮抗剂：
常见的不良反应
包括头痛、面部潮红、脚踝部水肿、心跳加快、牙龈增生等。对于血管紧张素转换酶抑制剂：常见的不良反应是干咳，其他的不良反应有低血压，个别过敏体质的人群会偶发严重的过敏反应，如嘴肿、喉咙发紧、血管神经性水肿、皮疹等。
对于利尿剂，噻唪类利尿剂：
主要副作用
是低血钾和高尿酸，保钾利尿剂阿米洛利主要会造成高血钾，醛固酮受体拮抗剂螺內酯可引起男性乳房发育等不良反应。
对于β受体阻滞剂：
常见的不良反应
有疲乏、肢体冷感、激动不安、胃肠不适、心动过缓等，还可以影响糖、脂代谢。
药物治疗缺陷
不能随意停药，否则血压就会反弹。
只有按时按量长期服用才有效。
不能随意停药，否则血压就会反弹。
同时体内脏器会出现很严重的再灌注损伤！
高血压要终身服药吗？
这是非常错误的认知！！！
很多有高血压的人都听过一句话，就是“高血压药经常吃，甚至终身服用。”这是非常错误的认知。
有些高血压是暂时的，如果了解血压上升的原因，并能够很好地采取措施，血压就有可能恢复。但是如果我们一开始就服用降压药，那么我们会一直依赖药品和医生，因此，我们必须慎重地决定到底服不服用降压药。
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看看这些高血压康复患者怎么说：
这是一个20年高血压患者，高血压三级重度高危病人，使用寿延生前血压高压-，低压-，因为高血压住院抢救过几次，被医药下了两次病危通知书。下肢浮肿、头晕眼花、视力出现断片，8月25号开始服用寿延生，第一天三片、第二天起服用2片两天血压下来达左右，三天血压正常！服用寿延生8天消肿，20天头不晕眼不花了。
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