年11月7-8日国民体能赛总决赛杭州站，迎来了佐佑同行馆的3名参赛选手：
-左浩（度无死角男神）
-阿力（腹肌搓衣板）
-Rainbow（年纪轻轻一身健美体型）
赛程介绍
我们先来了解下比赛项目的内容，看看和咱们平时科学严谨的WOD有什么不同：
比赛介绍：
总决赛精彩片段
比赛内容：
每个赛事都包含了咱们平时WOD训练的多项内容：肩扛沙袋箭步走，悬垂抬膝，推雪橇，硬拉，杠铃火箭推，单车等多项。
具体内容请参考：国民体能赛总决赛-城市赛杭州站
动作标准参考：动作标准、积分规则详细版
项目设置：
-男子个人赛（96人）
-女子个人赛（48人）
-团体赛（24队，2男1女组成）
以上三项赛事咱馆参赛选手全部报名，并在激烈的竞争中获得了杭州城市分站赛的好成绩，成功晋级总决赛：
-男子个人赛荣获第8名
-女子个人赛荣获第6名
-团体赛荣获第4名
让我们热烈的掌声恭喜三位参赛选手??????????，望他们再接再厉，带着佐佑同行馆的馆友们一同进步????????
精彩赛况
这些内容是不是像极了我们平时咬牙坚持下来的每个WOD，想不想看看教练们在比赛现场练习WOD的模样，是不是像我们一样也要咬牙拼命，哈哈：
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奖杯与荣誉：
选手互动
教练们奋力拼搏的样子是不是也很鼓舞你，想不想更进一步的了解他们平时训练的心路历程，小编特意拉着他们三位来了一次快问快答环节：
左浩
Q1.训练CrossFit多久了，为什么会选择训练CrossFit？
A：年接触CF，一眼就相中了，这就是我想要做的训练和未来一生的事业
Q2.很多人吐槽CF靠蛮干，WOD冲数量来训练身体，你是怎么理解CF的？
A：那是外界对CF的误解，最早大众接触到的CF是国内最早一批人从国外下载的CrossFitGame的总决赛比赛视频，很热血，强度很高，但那只是练习CF的顶尖运动员，大部分的受众群体都是和我们一样的普通人。
Q3.CF给你带来了哪些改变？
A：我的身体我的职业通过这项运动也帮助到了更多人
Q4.新手小白刚开始训练能直接上CF大课么？还是有什么更好的推荐？
A：直接上大课也没问题教练会根据每个人的实际情况做降阶处理以保证每一个人都能在同一节课中达到自己身体的训练效果同时能够感受到CF的社群运动的氛围，当然同步也需要把CF的基础课上完学习基本的动作技巧，以便于更好的掌握CF的训练动作
Q5.有没有什么WOD是你也比较害怕完成的？你是如何解决这个问题的？
A：每个人的身体都有强弱项，比如有人爆发力比较好，擅长短频快的WOD，有人耐力比较好，擅长持久战。
训练初期身体大脑也会有各种应激反应，去恐惧每一类自己不擅长的训练，但综合体能就是这样，需要不停的和自己的身体、大脑去博弈，把自己的弱项变强，把强项变得更强，达到一个最佳的更好的平衡。所以明白这些道理，去适应它、搞定它！
Q6.训练小白多久能练出你的金刚铁臂，八块腹肌，倒三角？
A：时间会证明一切一分耕耘一分收获
吃练两平衡剩下的就交给时间
Q7.除了课上练，如果偶尔没太多时间来BOX，在家怎么练？
A：跑步、徒手的一些自重训练就好。
训练是生活的一部分，但不是全部，不用特别的纠结，训练时认真专注的去对待，休息放松的时候那就认真的去享受生活
阿力
Q1.训练CrossFit多久了，为什么会选择训练CrossFit？
A：了解crossfit有一年的时间，正式开始训练只有五个月，作为一个小白CFer从一开始便迷恋上了这种运动方式；之所以喜欢并选择这种训练方式是因为它所包含的训练动作对我来说更具有功能性，能够全面提高体能素质，我训练的价值观的是高效率发挥自己身体的能力，运动源于生活最终也将反哺于生活，可以说CF的训练体系与我的价值观无缝衔接。
Q2.很多人吐槽CF靠蛮干，WOD冲数量来训练身体，你是怎么理解CF的？
A：不可否认圈内确实存在这样的现象，但这完全取决于个人对于crossfit的认知不够，不能够清楚认识到自身能力边界，不能够处理好与他人的竞争与协作，忽视基础训练。
人们总是过分高估自己的能力，急于求成，尤其在与他人共事的时候在自尊心的驱使更是放大这种心理活动。
CF推崇积极向上的训练精神，但是请注意我说的是训练，训练是科学安排的，有计划有组织的，根据自身能力和状态规划适合的训练计划。我们在追求一个目标的时候应该脚踏实地不是嘛……这适用于任何领域的学习，所以这反映的是一个人为人处事的态度，而不是对于crossfit的理解。这样愚蠢的事情时常发生不是嘛？只是面对不同的事罢了！
Q3.CF给你带来了哪些改变？
A：首先体现在我的体能素质力量、耐力、速度、柔韧性确实得到了全面提升。
CF使我谦逊，因为有很多有难度的动作需要耐心的去磨练，身边也有很多高手，我需要去求教、沟通促使自己进步。
CF使我拼搏，不断的去挑战自己，越战越勇，在极限的状态下控制自己的身体与意志。
Q4.新手小白刚开始训练能直接上CF大课么？还是有什么更好的推荐？
A：这取决于你身体现有的能力，好的教练会对你进行身体能力测试并给予合适的建议；我的建议是：放低心态，重视基础。
Q5.有没有什么WOD是你也比较害怕完成的？你是如何解决这个问题的？
A：含有举重类动作的WOD是我比较害怕的，很明显这是我不擅长的，人总是害怕自己的弱点；这个问题我还没有解决，但我在努力尝试，我的方法就是提升基础力量，磨练技术，请教做的好的教练或会员。
Q6.训练小白多久能练出你的金刚铁臂，八块腹肌，倒三角？
A：哇哦......这些名词真的好炫酷啊，突然觉得自己好帅啊，哈哈哈哈。肌肉线条本来不是我追求的目标，应该属于训练的意外收获吧。
但作为一位教练可以给你些指引，如果肌肉雕刻是你的目标，健美体系的训练会助你更高效达到目标，如果非要给一个期限的话，送你四个字～长年累月。当然，其他形式的训练包括CF也会有助于此，具体要看你需求的主次了，找到合适的方法，会让你少走弯路。
Q7.除了课上练，如果偶尔没太多时间来BOX，在家怎么练？
A：世上无难事，只怕有心人。整个城市都是训练场，没有器械自重训练是非常好的选择。这次疫情，有很多自律的训练者居家训练也保持甚至改善了身体状态。
Rainbow??
Q1.训练CrossFit多久了，为什么会选择训练CrossFit？
A：4年/其他的玩儿过了不想玩儿了，想找点新鲜刺激能减肥的。
Q2.很多人吐槽CF靠蛮干，WOD冲数量来训练身体，你是怎么理解CF的？
A：看上面他两的回答，我就不回答了，嘿嘿??
Q3.CF给你带来了哪些改变？
A：健康，之前体重超重各项指标检测不正常，练了一年以后就瘦了一些，体脂啊血脂啊都正常了。
Q4.新手小白刚开始训练能直接上CF大课么？还是有什么更好的推荐？
A：上5节基础课，就可以直接上大课了呀，我就这么上的，跟不上就降阶改动作呗，能做啥就做啥，练就行了，引体倒立这些我都是第3年才解锁的呀，前2年都是混着练，混着混着就都会了。
Q5.有没有什么WOD是你也比较害怕完成的？你是如何解决这个问题的？
A：现在没有了，干就完了。
Q6.训练小白多久能练出你的金刚铁臂，八块腹肌，倒三角？
A：现在我也没八块腹肌呀，这个问题我放弃回答，哈哈??；开玩笑哈哈,但是我那个人人羡慕的虎头肩是练了2年以后就开始出现了
Q7.除了课上练，如果偶尔没太多时间来BOX，在家怎么练？
A：跑步，或者让教练悄悄给写个小WOD在家做，坚持才能胜利呀??
Q8.唯一的女将选手，由你来对这次比赛做个总结吧？
A：2天做了个人和团队一共8个Event，做WOD做到生无可恋，骑自行车都是闭眼骑的，咬着牙快哭了冲过终点，团队赛顶着一口气勉强做完瘫倒在地，每一秒钟都不敢松懈，不拼就没有名次，这才是真实的竞技赛场残酷而热血，谢谢两个小伙伴跟我一起经历，是他们给了我坚持的力量
看完参赛大神们对CrossFit的一些见解和训练心路历程，你是不是也对CrossFit和自己的训练有了一些新的认识和计划，也想试试其他城市赛呢，那就快点提问留言给大神们吧（大神们会在后台耐心帮你解答的??）
佐佑同行运动馆
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