白癜风医院合肥哪家好 http://m.39.net/pf/a_5606867.html肉都长对了地方，是一种什么体验？就像郎朗妻子吉娜一样，从正面看腰身纤细，胸线傲人；从背面看香肩美背，性感翘臀；从侧面看凹凸有致，女人味十足。堪称“人间芭比”经常被夸身材好，穿什么衣服都好看，男人忍不住多看两眼，女人羡慕到嫉妒。被老公宠到化可是，要练出吉娜这样的魔*身材，也太难了吧？还真不一定。以前的吉娜，别说腰粗了，双臂粗壮，含胸驼背，脸部婴儿肥很突出，相比现在的好身材，相差甚远。当时为了瘦下来，对自己非常狠：每天健身2小时，水煮所有菜，不吃晚饭，每顿都不敢吃饱，结果减到月经紊乱，老生病，脸色蜡*显老。后经人介绍，开始跟私教练「3分钟瘦身操」，才开始了“整容级”瘦身。她每天抽空10分钟，跟着欢快轻缓的音乐，启动全身，做完蹲起、提膝、伸臂、扭肩等一连串动作，没有气喘吁吁，却大汗淋漓。在节目中被嘉宾起名“扭扭操”一周后称重，吉娜发现自己只轻了0.5斤，非常失望；但以前穿不进的紧身裙，却轻松套进去，又很惊喜。咨询教练后，她才明白：真正决定女人胖瘦的不是体重，而是体脂率。只有通过降低脂肪含量，适当增加肌肉，才能打造出不反弹、难走形的S型身材。跟练1个月后，她的体脂率从26%降到18%，胸挺肩开，胸部提高2个cup，腰腹纤细，腰围仅53cm（佟丽娅腰那么细，也有58cm啊）；而且双腿变细，臀部上提。1个多月后，她发现体重掉的很快，3个月后她瘦到94斤。身材比例完美，该丰满的地方丰满，该紧致的地方紧致，绝佳的腰臀比，令网友惊叹：这么好的身材，实在太酸了！因为体脂降低，体内脂肪含量减少，肌肉含量相应增多，吉娜的代谢水平大大提升，好身材5年未反弹！所以跟“美食家”郎朗吃吃喝喝，也丝毫不见长胖，连刘涛都对她甘拜下风，直言自己比不过。原来让吉娜脱胎换骨的「3分钟瘦身操」，早已风靡健身减肥圈，成为众多女明星的暴瘦首选。几经辗转，我终于找到了吉娜好身材背后的秘密。
01
帮74岁妈妈狂减30斤
她说：减肥应该像喝水一样简单
大家好，我叫卡路里，大家都叫我卡卡。
很多女明星会找到我，是因为我是Adidas特聘的专属高级教练，国际超模私教，人民日报也为我转发点赞。
跟所有每个女孩子一样，幼时有着跳舞的梦想，那时候家里没钱，认为学点技术性专业好找工作，所以我报了计算机专业。
因为太喜欢，所以我并没有放弃跳舞，经常藏起来偷偷跳。
在学校的舞蹈室里跳，去健身房打工的时候跳，跳着跳着，最后跳成了健美操教练；
这一跳，就是18年。
▲带着学员一起跳热舞操
虽然我在健身领域呆了18年，也帮助了很多人成功减肥下来。
但说实话，看着他们一次次“剑走偏锋”，却又怎么样都瘦不下来，我是真的很心疼：
管嘴不敢吃，饿的头昏眼花；
狂练不带停，运动受伤比比皆是，还越练越粗壮；
遭罪小白鼠，抽脂减肥药中医偏方全都试，瘦下来两三斤过两天又反弹；
这样减肥，真不知道是减肥还是减寿！
之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，让我十分头疼。
母亲当时已经74岁，面临着许多老年人都有的问题，发福过胖，体重斤。
这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都可能夺走她的性命。
医生一声令下：必须减肥！
帮母亲减肥，成了我当时最头疼的事。
▲母亲减肥前图片
因为母亲年事已高，没法做剧烈运动，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上母亲本来身体就差，动一下就2.3天都下不了床。
看着母亲小心翼翼不敢吃不敢喝，还随时吃着降糖药物，发*的脸刺痛着我的心。
为了能帮母亲减肥，我开始寻找能让人轻松减肥又不饿不累的方法。
偶然的我在一次上网时，意外在国外网站上看到了音乐减脂操。
简单的舞蹈动作，配合动感的音乐，连明星都在练，这一下子给了我启发。
中国为什么就没有人编排这样的瘦身操呢，传统的健身手段，会使女人的线条不够柔美，要是加上舞蹈的动作，也不会太累，适合女生跳！
舞蹈+健身，可不可行？！
抱着试一试的心态，我开始带着母亲跟着练习起来。
▼小S也在跳热舞操，线条好到让人羡慕
早上跳一下当晨练，午休起来跳一下拉拉筋，母亲学完以后晚上出去跳广场舞，也带动她的姐妹一起跳起来。
没想到，3个月后，改变迅速发生。
母亲的体重就从斤瘦到了斤，气色很好，脸颊红彤彤的，还跟我说：闺女，我感觉我现在体力好了很多，一口气能爬7楼！
不仅如此，跟着母亲一起跳减脂操的阿姨们也都不同程度地瘦了下来。
现在，母亲已经是老年闺蜜团里的C位姐妹花，看着她健康又自信的笑容，我不知道有多开心自豪。
我知道，都是因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。
▲母亲跟我一起跳减脂操
如果说年轻时减肥，是为了瘦下来取悦自己.
那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是为了变美，更是为了自己的健康。
真正自律的人，会控制好自己的一切，包括体重。
02
学习最新减脂塑形理念
跳舞，也能轻松瘦
意识到热舞操可能是种新型减脂方法的我，在研究轻松减肥的路上越走越远。
先是考取了40多项国际健身资格认证。
其中有：美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
▲卡卡考过的部分证书
包括普拉提、瑜伽、私教、尊巴领域等与减脂瘦身有关的，我也不遗余力去学习。
这些年，我特别在热舞操领域深造，并有幸得到德国尊巴名师的赞赏，一起交流学习。
▲德国尊巴名师与我一起讨论教学
接触了越来越多的减肥方式，我越发发现，世人真的是太小看热舞操的减肥效果了。
?节食：连吃一个月青菜，饿到脸色蜡*，还饿出胃病
?中医偏方：拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚
?减肥药：市面上大多数减肥药都是三无产品，对身体的伤害是不可逆的
?跑步健身：枯燥无聊难坚持，举重、撸铁、越练越壮硕，不适合女性
而热舞操则不同，我将我多年的经验，综合国人体质进行改编，它是结合了结合民族舞和普拉提的基础编成热舞操，不仅轻松简单，还能拥有舞者修长的体态！
渐渐地，我独创的热舞操受到了很多人的
