科学证明，离心收缩时比向心收缩更加容易受伤。
肌肉在重量的影响下，肌肉纤维会有控制的被拉长。
在离心过程中，肌纤维耗氧量的减少，肌肉容易在力竭状态下不发力，自然就很容易拉伤了。
在我们运动前，没有合理的热身，也会加大肌肉拉伤的可能性。
其实这是不一定的，没有绝对的对错之分，完全看你处于什么样的状态，训练的目的是什么？
其实很多举重运动员，在举重时，肘关节都是锁死的。
其实在锁死时，肘关节的一个部位——鹰嘴处可以更好地受力（但前提是控制，新手切勿模仿）
而且篮球运动员在很多突破过程中。或是争抢篮板卡位时，膝盖都会有一点内扣，这样是为了让下半身呈三角形，身体更加稳固。我们有时候是需要去练习一下这些看似“不规范”的动作的，但都是要在有肌肉控制的情况下。就是为了避免突发情况下，你的关节受伤。所以动作无好坏，完全看你去怎么练习，怎么看待它。
过劳肥？新陈代谢降低？
变胖的锅，他们不背！
造成你上班后比上学时胖很多的原因就在于热量差消耗以及——你更懒了。
想想你大学时......哦不，应该是你高中或者初中时，因为大部分人大学时也是懒狗罢了
课间操，体育课，以及每节课的课间活动，奔去食堂吃饭，一天加起来都会让你消耗小几百卡。那你上班之后呢？能让你动起来的也就挤地铁了！中午还要喝喜茶，下班还要吃夜宵。还说下班累没时间健身，请问是有多忙多累？心里没数吗？懒，是你们最大的敌人！因为好吃啊其次是因为有些品牌汉堡的营养含量确实还可以，可以当做偶尔的放纵餐来吃。就拿某堡王来说，一个双层皇堡大概含有60g碳水，40g蛋白质，热量在卡左右。热量比较高，减脂别吃，增肌随意（不会真的有人随意吧）练完一场酣畅淋漓的训练之后，没准备健身餐，或是在外出差，偶尔来一个真的是很不错的选择！
增肌是可以预防癌症的，有谁还不知道的？
一项针对人、持续两年的实验得出，如果你每周进行2~3次及以上的力量训练，那你的得癌机率将降低20%。
要是将心肺运动和力量训练结合，那机率将降低30%！
第二，力量训练可以防止骨质疏松，让你的骨头越来越硬，骨头特性——遇强则强。
也就是如果骨头受到压力，反倒会越来越硬，越来越强，如果你随着年龄的上升，一直不用骨头，它反倒会脆弱。
所以这就是为什么鼓励中老年人多多进行力量训练，是非常非常有好处的！
第三，好看
MAX有话说：
各位帅哥靓女#你们一顿最多能吃几个汉堡#记得在留言里分享一下让MAX来看看有多少大胃王的存在同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区可能会被收录进下期“有问必答”哦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
