方法有哪些及晒太阳为何会引发白癜风 http://www.zbxusheng.com/bbxx/zljy/2299.html万事通说
新的一年，有的人从胖宅男变身“健身达人”，也有人因为从产后抑郁解脱！
新的一年开始了，你的新年flag是什么？比如健身，比如减肥5斤……
万事通我是做不到了，不过在新加坡有人做到了，看到他们的健身照后，我很惭愧，看完我就立flag了：新的一年，减肥10斤。
因外貌自卑练到教练身材
下面出场这位帅哥——科赫，健身前后，那人鱼线、马甲线、六块腹肌都有了，要是你你更喜欢哪个，当然是右边的小哥哥了对不对！
说起当初为什么要健身，科赫说：
1、首先是因为他特别容易累，比如即使基础的日常工作或者爬楼梯，都会让他疲惫不堪，他觉得一定是身体出了什么问题，不得不健身；
2、他是一名医学生，慢慢意识到，除了吸烟以外，各项导致心血管疾病的毛病他都犯了这让他开始着急了。
3、在他的同龄人当中，因为外貌问题，总是被别人嘲笑。
这些坏毛病和冷嘲热讽让他受够了，所以他下定决心，一定要改变。
为了掌握正规的健身方法和技术，他上youtube下载了健身视频，花了整整一天的时间研究健身方案，后来他终于发现举重对于他来说应该会非常有效。
靠着坚持练习举重，他的身材逐渐从胖子瘦了下来。瘦下来的他简直是帅的不要不要的！怪不得人家都说健身堪比整容！
为此他还坚持合理的饮食，比如多吃新鲜食品，少吃垃圾加工食品，另外他为了保持身材，还严格控制热量摄入量。
让他持之以恒地坚持下来的一个重要原因，科赫说，“如果你能证明反对你的那些人都是错的，你就会有很大的动力了。”
“他想像着正用自己的腿踢在他讨厌的人的脸上，以此增强大腿的力量”科赫说，这是一个野蛮奇怪，但对他非常有效的方法。
“不能杀死你的都会使你坚强”他说道。
“对于普通人来说每天承受高强度的训练，以及坚持健康饮食可能很难，但对比网络上流行的饮食习惯，和健身捷径来说。
只要均衡饮食，坚持积极的生活状态和充分的休息，每个人都在通往变好的道路上。”
科赫还给我们通心粉讲了自己的经验心得："制定一个可衡量的和可实现的短期目标做起来会比较容易，千万不要给自己制定一些难以实现的目标，那样只会让你丧失信心。"
芭芭拉---从产后抑郁完成蜕变
坡岛不仅有励志帅哥，还有产后励志辣妈！芭芭拉——冠军妈妈，一个很强大的、有活力的妈妈！
芭芭拉怀孕期间，医生曾建议她怀孕期间和生了孩子之后不要做剧烈的运动。
但是芭芭拉不听，她给自己提了一个高要求：不仅要让自己的身体恢复到产前的状态，还要变得比以往任何时候更强大健康。
芭芭拉生完孩子之后得了产后抑郁症，开始她常常在Bedok水库周围慢跑。
这个看似简单的事儿对芭芭拉来说，挑战却很大，芭芭拉经常跑地上气不接下气，心跳加速。
后来，她坚持每周慢跑3次，慢慢她跑地越来越心平气和。再后来她开始跑步的时候加上更多的身体练习，比如弓步、俯卧撑等等。
再后来她还参加了健身房的举重联盟，认识了教练之后，学习均衡的食物和营养摄入。
芭芭拉说当时她锻炼的主要目标其实为了她的孩子，“减肥”对她来说是收获。
芭芭拉的健身贴士：
健身：“开始动起来。爬楼梯，慢跑，去健身房。尝试不同的运动，比如
，如羽毛球，瑜伽，举重，团体课程。找些你喜欢的东西，自己做，或者和家人、朋友一起做。“
为了健康的饮食：“平时多
