你知道吗，受人羡慕的易瘦体质，实际上完全可能通过后天训练获得。
进行代谢调节训练
想要减掉身体脂肪，你需要为身体认为创建一个短时间消耗更多能量的环境，生成足够多的乳酸，让身体产生尽可能大的生理应激。
此时，身体会消耗大量热量，脂肪会成为主要燃料，代谢将处于高水平状态，改善肌肉质量，同时在之后摄入高蛋白质食物还能够形成一个更强大的组合，在未来能够整体改善身体日常热量消耗的总数量。
如何做：进行大功率举重练习以及大负重（75%-90%1RM）力量训练，缩短组间间歇。训练动作以大肌肉群和多关节联合动作进行，例如，深蹲，硬拉，引体向上，划船等。
建立肌肉量，一切以肌肉为重心
肌肉的构建需要建立在超负荷训练和超补偿刺激的状态下，人体会对外界的刺激做出反应以适应外界的变化，超补偿原理正是利用了人体的这一特性来促进肌肉的生长，而要想使肌肉发生超补偿，那么适当的超负荷训练是不可缺少的。
而大多数人仅仅只是利用器械完成动作，而不
