杠铃和哑铃区别：分类不同、组成不同、用途不同、重量不同、刺激效果不同、使用方法、重量大小。
分类不同
哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材，有轻哑铃和重哑铃两种类型，轻哑铃的重量有1、2、3、8、12磅等，重哑铃的重量有10、15、30千克等，由于在使用的过程中没有声音，因此被称为哑铃。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重时所使用的器材，有小、中、大三种类型，小型杠铃的重量为0.5、1、2、2.5公斤等；中型的重量有5、7、9公斤等；大型的有15、20、25公斤等。
组成不同
哑铃整体由生铁铸成，中间部分是铁棒，而两端则为实心的圆球，当重量太轻时，可以在铁棒两端套上重量不等的圆形铁片来进行增重。
杠铃由杠铃杆、卡箍、杠铃片三部分组成，如果不是经过国际举联认可的国际标准杠铃，就可以根据自己的情况来决定杠铃的重量。
用途不同
哑铃的主要作用是用于肌肉复合动作训练和肌力训练，并且长期坚持练习哑铃，可以一定程度的修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。
杠铃的主要作用是给全身肌群做肌耐力训练，在使用的过程中可以锻炼到肩部、后背、手臂、胸部等多处肌肉。
重量不同
哑铃，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。
杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型）。
刺激效果不同
哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。
使用方法
哑铃用手直接拿捏；杠铃基本上必须用杠杆才行。
重量大小
大小：哑铃比杠铃小。重量：轻哑铃一般比杠铃轻。响声：哑铃一般没声音，杠铃有一定的声响，尤其是放下的时候。
