新冠肺炎的流行必然改变了你的计划——包括你的锻炼计划(甚至你的约会生活)。如果你没有健身房的杠铃，也没有瑜伽馆的瑞士球，甚至不知道如何开始在家锻炼，这里会有帮助。本文讨论了家庭健身的方方面面——从买什么举重器材(如果你真的需要的话)到如何利用户外时间。这些建议和技巧，让任何在家锻炼的空间(大的，小的，或拥挤的)成为一个有效的和令人满意的锻炼的场所。
用这段时间当作尝新的借口。
与其担心由于缺乏设备或资源而无法完全跟上你的日常活动，不如考虑所有你可以尝试的有趣的新方式、锻炼或工具。不管是把哑铃换成洗衣粉做蹲起运动，还是把混合健身换成健美操，你仍然可以从你的身体中学到很多东西，还有它的适应性。
我的建议是保持好奇心。你怎样才能积极地利用这段时间呢？运动不仅仅是健身的工具，尤其是现在。它可以减少焦虑，为你的生活提供结构。你甚至可以用它来帮助固定你的日程安排。
认真对待自己。
不管你是在远程工作的同时在家教育孩子，还是在做第四次个的拼图游戏，你都必须给自己留点时间。
如果锻炼对你来说是一种典型的快乐的活动，是你期待的“你自己的”时间，不要在这个新的常规时间忽略它。如果你要安排时间遛狗、做饭、和孩子玩耍，那么安排自己的锻炼时间并认真对待这些时间也同样重要。
你所需要的只是证明你一天之后的感觉，然后你就会想：‘我还能再做一次！’不要觉得你需要用你通常会用的方法来计划整个星期——这是一个未知的领域，你完全可以一边做一边想。早上练习瑜伽，如果感觉不舒服，第二天就选择退出或尝试新事物。对自己好一点，给自己一点失败的空间，第二天再试一次。
一起锻炼
如果你在新冠肺炎爆发前是一个集体健身爱好者，你可能会觉得完全没有动力独自锻炼，因为没有一个伙伴或延迟即失效的费用让你承担责任。首先，要知道这是完全正常的。
一开始，想要在家里有效地锻炼身体是很困难的，但是往好的方面想：“你有机会培养技能，而且在某种程度上，我们以前没有被强迫(像这样)在精神上拓展我们的大脑。”
不过，如果你依靠这种群体环境给自己打气，你可以通过其他方式找到它——通过你最喜欢的一些教练提供的虚拟课程和现场直播的锻炼。找个人，给他们打电话，上
