健美操分类按照练习形式可划分为哪几种 [复制链接]

健美操分类按照练习形式可划分为：徒手健美操、器械健美操、利用专门健美器械进行练习的健美操三种类型。

1、徒手体操

这是一种没有任何器材的有氧运动。空手操、青年韵律操等都属于徒手操.徒手健美操是最容易推广、最重要的健美操练习方式，可以在行走、跑、坐、卧中练习。

2、健美操

健美操中的轻量级运动器材有绳，圈，球，带等。

3、利用专门的健身器材进行有氧运动。

扩充信息：

健美操虽然能增强体质，对身体和心理都有好处，但也有一些缺点。

1、高强度的有氧运动和高音量的音乐会损伤运动者自身的内耳机能，造成眩晕、耳鸣、耳胀、耳胀、高频率的声音失去听力。

2、很多女性运动员都是比较阳刚的，有胡子，有胸毛。其根本原因是由于过多的力量训练，如举重运动，从而造成女性荷尔蒙的大量流失。

3、经常在健身馆做器械操的妇女，例如举重，对骨盆的负荷很大，肌肉变得柔软，严重的话会导致子宫下垂、大小便失禁。这种副作用会让人长期感到不适。