大家好，我是苏州韩E瑜伽的橙子老师，希望和更多想学习瑜伽教培的朋友进行交流，我每天都会为大家分享更多有关瑜伽的信息。
作为练习的一部分，瑜伽包括许多平衡姿势，这意味着强大的核心是帮助您获得坚如磐石的姿势的理想基础。传统的思想流派认为，拥有强大的核心是通过专门的腹部锻炼和无休止的仰卧起坐来实现的。然而，好消息是瑜伽可以自然地帮助你在整个姿势中锻炼你的核心。事实上，随着您的核心和身体其他肌肉变得更强壮，您的平衡会随着时间的推移而改善。
发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究回顾了从学龄到老年人的健康人群，确定瑜伽可以改善平衡以及其他生理因素。然而，它的结论是，需要进行更详细的研究，以确定获得的平衡的可测量量，以及哪些姿势对改善平衡最有帮助。
年发表在《国际瑜伽杂志》上的一项针对大学运动员的瑜伽小组研究也观察到了平衡性和灵活性的显着提高。一组受试者进行了10周的瑜伽练习以及他们的常规训练，包括阻力训练和重量训练举重，而对照组在其他训练之上没有做瑜伽。在试验结束时，瑜伽组的结果明显优于非瑜伽组。如果你想知道如何提高你的柔韧性，这是一个积极的迹象，瑜伽可以作为运动训练的基本组成部分，以提高整体表现。
那么，瑜伽有助于减肥吗？是的，当与适当且健康的卡路里不足相结合时。从这些研究中可以清楚地看出，瑜伽是增强和调节肌肉的绝佳选择。
